Benefits of push-ups: आज की दुनिया बहुत तेज गति वाली है। हर कोई लगातार किसी न किसी काम में व्यस्त रहता है। किसी के पास आधे घंटे तक व्यायाम करने का पर्याप्त समय नहीं है। इसी कारण भारत में 22 करोड़ लोग उच्च रक्तचाप, 14 करोड़ लोग मधुमेह तथा लगभग 20 करोड़ लोग अधिक वजन के रोगी हैं। व्यायाम न करने के हजारों नुकसान हैं। इससे आपको लगातार पेट दर्द की समस्या रहेगी, जिससे आपका संपूर्ण स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। ऐसे में अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है तो बस हर सुबह 15 पुश-अप्स करें। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे आपके शरीर में इतना फर्क पड़ेगा कि आप खुद हैरान रह जाएंगे।

पुश-अप्स करने के फायदे

1) शारीरिक क्षमता में वृद्धि: इकोनॉमिक टाइम्स ने विशेषज्ञों के हवाले से बताया है कि अगर आप हर दिन 15 पुश-अप्स करते हैं, तो आपके ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ेगी। इससे छाती, कंधों और भुजाओं में ताकत बढ़ेगी और शरीर की कोर ताकत बढ़ेगी। मांसपेशियाँ लचीली हो जाएंगी.

2) चयापचय में सुधार: हर दिन 15 पुश-अप करने से आपके चयापचय में सुधार होगा। इससे पाचन क्रिया बेहतर होगी। चयापचय में सुधार से कैलोरी की खपत बढ़ेगी और ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा। इससे वजन नहीं बढ़ेगा।

3) कोर ताकत बढ़ेगी: अगर आप हर दिन 15 पुश-अप्स करते हैं, तो मांसपेशियों में ताकत बढ़ेगी। इससे कोर स्थिरता, यानी शरीर की आंतरिक क्षमता बढ़ेगी। इससे आपका पेट और कमर मजबूत होगा, जिससे आपको शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। इससे आपके शरीर की कार्यक्षमता भी बढ़ेगी।

4) दिल मजबूत बनेगा: पुश-अप्स करने से दिल भी मजबूत होता है। पुश-अप्स से रक्त परिसंचरण और हृदय गति बढ़ती है, जिससे हृदय को बिना किसी रुकावट के सुचारू रक्त की आपूर्ति सुनिश्चित होती है। पुश-अप्स करने से रक्तचाप नियंत्रण में रहता है और शरीर को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।

5) हड्डियों का घनत्व बढ़ता है: पुश-अप्स करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और हड्डी रोगों का खतरा कम होता है।