Mobile phones: आजकल इलेक्ट्रॉनिक गैजेट (electronic gadgets) जीवन का अहम हिस्सा बन गए हैं, खासकर मोबाइल फोन, जिसका इस्तेमाल वयस्कों से लेकर बच्चों तक हर उम्र के लोग करते हैं। बच्चे अक्सर अपने माता-पिता को देखकर मोबाइल फोन का उपयोग करने के आदी हो जाते हैं। बच्चों का पढ़ाई या किसी अन्य उद्देश्य के लिए मोबाइल फोन (mobile phones) का उपयोग करना ठीक है, लेकिन आजकल बच्चों में मोबाइल फोन देखते हुए खाना खाने की आदत बहुत आम होती जा रही है। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को जल्दी और आराम से खाना खिलाने के लिए अपने मोबाइल फोन पर कार्टून वीडियो दिखाते हैं।

मोबाइल फोन देखते हुए खाना खाना अच्छी आदत नहीं है, जिसका आपके स्वास्थ्य (health) पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। लेकिन हम चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, हम अपने बच्चे की यह आदत नहीं छुड़ा सकते। लेकिन इस आदत को तोड़ना जरूरी है, जिसके लिए ये टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

बच्चों को उदाहरण दीजिए!

बच्चों के लिए सबसे अच्छा तरीका यही है कि आप उनकी ये आदतें सुधारें। यदि आप अपने बच्चे को यह समझाना चाहते हैं कि खाना खाते समय मोबाइल फोन का प्रयोग न करें, तो आपको भी उस समय स्वयं अपना मोबाइल फोन प्रयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपके बच्चे आपको खाना खाते समय मोबाइल फोन का उपयोग करते हुए देखेंगे तो वे भी आपकी आदत अपना लेंगे।

परिवार के साथ रात्रि भोजन करें!

आजकल, भागदौड़ के कारण लोगों को अपने परिवार के साथ खाने का समय ही नहीं मिल पाता। लेकिन यदि आप दिन में कम से कम एक या दो बार अपने परिवार के साथ बैठकर खाना खाते हैं, तो आपको किसी गैजेट की आवश्यकता नहीं होगी। इससे बच्चे का ध्यान मोबाइल से हटकर खाने पर जाएगा।

धीरे-धीरे स्क्रीन पर समय कम करें!

यदि आपका बच्चा फोन का बहुत अधिक उपयोग करता है, तो उसका स्क्रीन समय कम कर दें। ताकि भविष्य में अभिभावकों और बच्चों को किसी भी कठिनाई का सामना न करना पड़े। आपको अपने बच्चे के लिए भोजन का एक विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए और यह नियम बनाना चाहिए कि इस दौरान उसे मोबाइल फोन न दें। अपने बच्चों को खाना खाते समय मोबाइल फोन देखने के नुकसान के बारे में बताएं।

भोजन बनाओ!

बच्चों के भोजन को इतनी सुंदर प्लेट में परोसें। बच्चों के लिए घर पर ही स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन तैयार करें, ताकि बच्चों को खाना स्वादिष्ट लगे और उनका पूरा ध्यान खाने पर रहे। आजकल बाजार में कई तरह की प्लेटें उपलब्ध हैं जो बच्चों को बहुत पसंद आएंगी। आप बच्चे को उसकी उम्र के हिसाब से प्लेट दे सकते हैं, जो उसे आकर्षक लगेगी। इससे बच्चों का ध्यान मोबाइल फोन से हट जाएगा।