Health Tips: आजकल हर कोई वजन बढ़ने की समस्या से परेशान है। अधिकांश लोगों का वजन गलत खान-पान की आदतों और जीवनशैली में बदलाव के कारण बढ़ रहा है। इससे स्वास्थ्य पर असर पड़ने लगा है। इसलिए, लोग अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और वजन कम करने के लिए डाइटिंग और व्यायाम (Dieting and exercise) का पालन करते हैं। इतने प्रयासों के बाद भी वजन कम करना आसान नहीं है। वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। गर्मियां आ गई हैं और ऐसे में इन एक्सपर्ट तरीकों को अपनाने से वजन कम करना थोड़ा आसान हो जाएगा। तो आइए जानें क्या हैं विशेषज्ञों के ये सरल तरीके।

यह आपका आहार होना चाहिए!
गर्मियों में ज्यादा तेल वाला खाना खाने से बचें। इसके अलावा, विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, वजन कम करते समय आपको विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। आसानी से पचने वाली चीजें वजन घटाने में बहुत मददगार होती हैं। गर्मियों के दौरान अपने आहार में खीरे, टमाटर, खरबूजा और तरबूज जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें।

हरी चाय पियें!
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट वजन घटाने में मदद करते हैं। चयापचय को तेज करने के अलावा, हरी चाय शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने में भी मदद करती है। प्रतिदिन दो से तीन कप ग्रीन टी पीने की आदत डालें, अधिमानतः सुबह के समय। ग्रीन टी के अलावा आप हर्बल चाय भी ले सकते हैं।

फाइबर और प्रोबायोटिक्स आवश्यक हैं!
गर्मियों में फाइबर और प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें। आपको प्रतिदिन दही, फल, सलाद और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अधिक खाने से रोकता है। प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और शरीर के चयापचय को बढ़ाते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

इसके अलावा रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। आप सुबह या शाम व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे पैदल चलें। इससे कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।