Home remedies for obesity: मोटापा कोई बीमारी नहीं है. मोटापा (Obesity) एक जीवनशैली से जुड़ी समस्या है। गलत खान-पान (wrong eating habits) और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (unhealthy lifestyle) अपनाने से मोटापा बढ़ने लगता है। बदलती जीवनशैली के कारण युवाओं और बच्चों में बढ़ती मोटापे की दर एक बड़ी चिंता का विषय बनती जा रही है। हम अपने आस-पास ऐसे कई बच्चे देखते हैं जो अपनी उम्र के हिसाब से अधिक वजन वाले हैं। ऐसे में माता-पिता को अपने बच्चों को मोटापे से बचाने के लिए उन पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि आप बच्चों को छोटी उम्र से ही संतुलित आहार (balanced diet) और स्वस्थ जीवनशैली (healthy lifestyle) सिखाएंगे तो निश्चित रूप से उनका वजन नियंत्रण में रखा जा सकता है। तो, आज के लेख में, आइए जानें कि मोटे बच्चों के माता-पिता को अपने बच्चों के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए वास्तव में क्या करना चाहिए।

संतुलित आहार –
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों को भरपूर मात्रा में सब्जियां, फल और अनाज खिलाना चाहिए। इसके अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खाना खाते समय मोबाइल फोन या टीवी न चलाएं, ताकि बच्चों का पूरा ध्यान खाने पर रहे।

पैकेज्ड फूड से बचें –
कई माता-पिता को पैकेज्ड फूड खाने की आदत होती है। हालाँकि, पैकेज्ड फूड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन खाद्य पदार्थों में संरक्षक पदार्थ होते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर सकते हैं। पैकेज्ड फूड निश्चित रूप से वजन बढ़ने का कारण हो सकता है।

शारीरिक गतिविधि –
आजकल माता-पिता अपने बच्चों के सामने ही मोबाइल फोन लेकर बैठते हैं। इसलिए, अनजाने में बच्चों को भी मोबाइल फोन और टीवी देखने की आदत पड़ जाती है। इसलिए माता-पिता को इन चीजों से बचना चाहिए। इसके विपरीत, बच्चे को शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। क्योंकि जब स्क्रीन का समय बढ़ता है और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, तो बच्चों का अनजाने में वजन बढ़ सकता है।

अच्छी आदतें विकसित करें –
बच्चों को छोटी उम्र से ही अच्छी आदतें डालनी चाहिए। इसमें समय पर सोना, नहाना और स्क्रीन टाइम कम करना शामिल है।