Health Tips: अगर आप शरीर की चर्बी कम करने की सोच रहे हैं तो यह जानकारी आपके लिए है। इसके लिए कुछ फल उपयोगी होंगे। वजन घटाने के लिए उचित आहार और व्यायाम आवश्यक हैं। फिट और स्वस्थ शरीर (healthy body) के लिए न केवल व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, बल्कि उचित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है। इसमें फलों की बड़ी भूमिका होती है, क्योंकि पोषण के साथ-साथ उनके प्राकृतिक तत्व वजन घटाने (weight loss) में भी मदद करते हैं। अतिरिक्त वसा कम करने के लिए प्रतिदिन अपने आहार में उपरोक्त पांच फलों में से किन्हीं दो को शामिल करें। इन फलों का असर आपके शरीर पर जल्द ही दिखाई देगा।

वजन घटाने के लिए प्रभावी फल

1. सेब

सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अनावश्यक खाने की आदतों पर नियंत्रण रखता है। इसमें कैलोरी कम और विटामिन तथा खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं। नाश्ते या दोपहर के भोजन में एक सेब खाएं।

2. पपीता

पपीता पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और तेजी से वसा कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और पपेन नामक एंजाइम होता है, जो चयापचय को तेज करता है। सुबह खाली पेट पपीता खाना पाचन और वजन घटाने के लिए फायदेमंद है।

3. नारंगी

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में वसा को जलाने में मदद करता है। संतरे में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है, जिससे वे वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं।

4. तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में नमी बनाए रखता है और कैलोरी कम करता है। इसमें मौजूद लाइकोपीन वसा को कम करने में मदद करता है।

5. जामुन

ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे जामुन एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। इससे चयापचय में तेजी आती है और वसा को जलाने में मदद मिलती है।

फल खाना क्यों ज़रूरी है?

फलों में स्वाभाविक रूप से कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं।

फलों में मौजूद फाइबर और पानी शरीर से विषैले पदार्थ निकालने में सहायक होते हैं।

अतिरिक्त वसा को जलाने के अलावा यह शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।

इन सुझावों को याद रखें!

दिन में कम से कम दो अलग-अलग फल खाएं।

फलों के रस के बजाय पूरा फल खाएं, क्योंकि इससे अधिक फाइबर मिलता है।

ताजे फल खायें!

नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और फल के तीन सिद्धांतों को याद रखें।