Flaxseed Benefits: पोषक तत्वों से भरपूर अलसी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, कॉपर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। ज्यादातर लोग इसका सेवन वजन कम करने के लिए करते हैं, लेकिन यह मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर जैसी कई बीमारियों से बचा सकता है।

अलसी के फायदे:
वजन घटाने के लिए उपयोगी
मोटापा आजकल की सबसे आम समस्याओं में से एक बन गया है। अलसी के बीज वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की आदत कम होती है और कैलोरी की मात्रा भी नियंत्रित रहती है।

कारावास से राहत
दालों में मौजूद फाइबर कब्ज, गैस और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। अलसी के नियमित सेवन से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

अलसी के नुकसान
एलर्जी का खतरा
कुछ लोगों को अलसी से एलर्जी हो सकती है, जिससे खुजली, सूजन, लालिमा, उल्टी और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा होने पर तुरंत अलसी का सेवन बंद कर दें।

आंतों से जुड़ी समस्याएं
अलसी के बीजों को हमेशा पानी या किसी अन्य तरल पदार्थ के साथ खाना चाहिए। यदि ऐसा न किया जाए तो इससे आंतों में रुकावट पैदा हो सकती है। इसलिए अलसी का सेवन करते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आवश्यकता से अधिक सेवन से बचें।

हार्मोन में असंतुलन
अलसी में फाइटोएस्ट्रोजन्स होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। बहुत अधिक अलसी के सेवन से मासिक धर्म संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और हार्मोन संतुलन बिगड़ सकता है। गर्भवती महिलाओं को अलसी के सेवन से बचना चाहिए।