Body Pain Causes : हम सभी को कभी न कभी शरीर में दर्द (body pain) का अनुभव होता है। कभी मेरे हाथ दुखते हैं, कभी मेरे पैर दुखते हैं, कभी मेरे सिर में दुखता है, और केवल इतना ही नहीं, जांघों में दर्द, पीठ में दर्द, गर्दन में दर्द जैसी समस्याएं लगातार उत्पन्न होती रहती हैं। कभी-कभी यह दर्द हल्का होता है, तो कभी-कभी बहुत अधिक पीड़ादायक होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि हमारे शरीर में दर्द क्यों होता है? दरअसल, दर्द शरीर की एक सामान्य प्रक्रिया है, जो हमें बताती है कि शरीर में कुछ ठीक नहीं है। यह आपके स्वास्थ्य (health) पर ध्यान देने का सुझाव है। तो, आइए समझते हैं कि दर्द क्यों होता है और इसके क्या कारण हो सकते हैं।

दर्द क्यों और कैसे होता है?

हमारा तंत्रिका तंत्र दर्द महसूस करने के लिए जिम्मेदार है। जब भी शरीर का कोई हिस्सा घायल हो जाता है, मांसपेशी में खिंचाव आ जाता है, या आंतरिक रूप से कुछ गड़बड़ हो जाती है, तो तंत्रिका तंत्र हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजता है। हम इस संकेत को दर्द के रूप में महसूस करते हैं।

1. तीव्र दर्द:
ये अचानक होते हैं और थोड़े समय में ठीक हो जाते हैं, जैसे कि चोट, जलन या मांसपेशियों में खिंचाव के कारण।

2. पुराना दर्द या पिछली चोट:
यह दर्द लम्बे समय तक बना रहता है और अक्सर गठिया या माइग्रेन, सूजन या तंत्रिकाओं से संबंधित समस्याओं के कारण होता है।

शरीर में दर्द के कुछ प्रमुख कारण हैं:
1. मांसपेशियों में थकान या खिंचाव:

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के बाद या व्यायाम के दौरान मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ने के कारण शरीर में दर्द हो सकता है। ऐसा मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के जमा होने के कारण होता है, जो शरीर में दर्द और अकड़न का कारण बनता है।

2. शरीर में पोषक तत्वों की कमी:

यदि शरीर में कैल्शियम, विटामिन डी, मैग्नीशियम या आयरन की कमी हो तो हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे दर्द हो सकता है।

3. जल की कमी:

जब शरीर में पानी की कमी होती है तो मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दर्द बढ़ जाता है। इसीलिए हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।

4. अत्यधिक तनाव और मानसिक दबाव:

मानसिक तनाव और चिंता भी शरीर में दर्द का कारण बन सकती है। जब हम बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिसके कारण मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और दर्द होने लगता है।

5. बैठने का तरीका और गलत मुद्रा:

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना, गलत तरीके से सोना या बहुत अधिक समय तक मोबाइल फोन और लैपटॉप का उपयोग करने से गर्दन, पीठ और कमर में दर्द हो सकता है।

6. संक्रमण या वायरल बीमारी:

फ्लू, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियाँ शरीर में भयंकर दर्द और कमज़ोरी पैदा करती हैं। ऐसा शरीर में वायरस के फैलने और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के कारण होता है।

गठिया, मधुमेह और थायरॉयड जैसी बीमारियां भी शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द पैदा कर सकती हैं।

दर्द से राहत पाने के कुछ आसान तरीके:

1. उचित आहार लें और शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करें।

2. प्रतिदिन हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें।

3. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।

4. अत्यधिक तनाव से बचें और आरामदेह गतिविधियों में संलग्न हों।

5. लंबे समय तक बैठे रहने से बचें और कभी-कभी अपने शरीर को स्ट्रेच करें।

6. यदि दर्द बना रहता है तो डॉक्टर से संपर्क करें।