Summer Fruits : गर्मियां शुरू होते ही पाचन संबंधी बीमारियां (Digestive diseases) होने लगती हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में गर्मियों के फलों को शामिल करना बहुत जरूरी है। गर्मियों में पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है और इससे विभिन्न बीमारियां हो जाती हैं। बढ़ते तापमान और इससे होने वाली असहनीय गर्मी के कारण शरीर (body) को ठंडा रखना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्मियों में निर्जलीकरण की समस्या अधिक गंभीर हो जाती है। इसके लिए आहार में कौन से फल शामिल करने चाहिए? यह जानना महत्वपूर्ण है।

तरबूज एक ऐसा फल है जो गर्मियों में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी है। आप प्रतिदिन सही मात्रा में तरबूज को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तरबूज रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही यह आंखों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।

संतरे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। साथ ही, स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। संतरे में 86 प्रतिशत पानी होता है। यद्यपि संतरे आकार में छोटे होते हैं, लेकिन उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, संतरे गर्मियों के आहार में उपयोगी होते हैं।

नींबू स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। नींबू शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक है क्योंकि इसमें विटामिन सी, साइट्रिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। नींबू में 88 से 89 प्रतिशत पानी होता है। नींबू पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, इसलिए गर्मियों में अपने आहार में नींबू को शामिल करना जरूरी है।

अंगूर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वहीं, इसमें 80 प्रतिशत पानी होता है। अंगूर में मौजूद शर्करा की मात्रा के कारण, थकान होने पर आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। इसलिए आपको गर्मियों में अंगूर का सेवन करना चाहिए।

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से शरीर को हाइड्रेट रखता है क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे गुर्दे की पथरी का खतरा कम हो जाता है। इसलिए गर्मियों में नारियल पानी भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

गर्मियां शुरू होते ही पाचन संबंधी बीमारियां होने लगती हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में गर्मियों के फलों को शामिल करना बहुत जरूरी है। गर्मियों में आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने वाले फल हैं तरबूज, नींबू, संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, खीरा और नारियल पानी।