Stomach Pain treatment: पेट की समस्याएं (Stomach problems) बहुत कष्टकारी होती हैं। इससे जीवन कठिन हो गया। गैस, सूजन और कब्ज पेट की प्रमुख समस्याएं हैं। गलत जीवनशैली के कारण आजकल अधिकतर लोग इन तीन समस्याओं से ग्रसित हैं। इन सभी समस्याओं का कारण पेट में सड़ा हुआ भोजन है। जब भोजन ठीक से पच नहीं पाता तो वह पेट में सड़ने लगता है, जिससे अधिक गैस बनती है। इससे पेट फूलने लगता है और यदि लम्बे समय तक ऐसा ही रहे तो कब्ज (Constipation) भी हो जाता है। कब्ज कई बीमारियों की जड़ है। इससे बवासीर भी हो सकता है। ऐसे में एक डॉक्टर ने इन सब चीजों से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका सुझाया है।

ये 3 उपाय आपकी सारी परेशानियां खत्म कर देंगे

पर्याप्त पानी पियें!

 डॉ. विल वाल्सिविक्ज़ (Dr. Will Walsiewicz) का कहना है कि यदि आपको ऐसा लगता है कि आप भोजन को ठीक से पचा नहीं पा रहे हैं। अगर आपको सड़े हुए खाने के कारण गैस और सूजन की समस्या (Gas and bloating problem) हो रही है तो सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। सुबह उठते ही एक से दो गिलास पानी पियें। पानी धीरे-धीरे पियें. पानी में नींबू, सोआ, तेजपत्ता आदि डालकर देशी विधि अपनाना अधिक लाभदायक होगा। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच रसदार फल खाएं। भोजन के साथ पानी पीएं।आपके पेट में कभी भी पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से आपके पेट की आधी समस्याएं स्वतः ही हल हो जाएंगी।

भोजन का आदेश करें!

डॉ। विल वाल्सिविक्ज़ का कहना है कि हमारे पेट में अधिक अच्छे बैक्टीरिया का होना महत्वपूर्ण है। यदि खराब बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाएगी तो पेट में कई समस्याएं पैदा हो जाएंगी। तो, अच्छे बैक्टीरिया विकसित करें। अच्छे बैक्टीरिया को विकसित करने का तरीका यह है कि उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाए जाएं। वे पत्तेदार सब्जियाँ पसंद करते हैं, जो फाइबर से भरपूर होती हैं। ऐसी स्थिति में अधिक मात्रा में सब्जियां और फलों का सेवन करें। लेकिन भोजन को अलग से छाँटें। पहले दिन बहुत अधिक पत्तेदार सब्जियाँ न खाएं। अपने आहार में धीरे-धीरे पत्तेदार सब्जियाँ बढ़ाएँ। सलाद की मात्रा बढ़ाएँ. भोजन से 5 मिनट पहले सलाद खाएं।

खीरा, टमाटर, गाजर, अनानास, संतरा, सेब आदि का सलाद बनाएं और उससे शुरुआत करें। फिर सब्ज़ियाँ धीरे-धीरे खाएँ। यानी सब्जियां आखिर में खाएं और हर दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा बढ़ाएं। अगर आप बहुत ज्यादा फास्ट फूड, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और बाहर का तला हुआ खाना खाते हैं तो आपकी पेट की समस्याएं दूर नहीं होंगी।

व्यायाम!

अपने आहार में सुधार करने के बाद, रोजाना व्यायाम करना बहुत जरूरी है। प्रतिदिन पेट संबंधी व्यायाम करें। यदि सब कुछ विफल हो जाए तो हर दिन थोड़ा तेज चलें।
प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 हजार कदम चलें, सीढ़ियां चढ़ें या साइकिल चलाएं। यदि इन सब से भी आपके पेट को आराम नहीं मिलता तो आपको किसी प्रकार का पेट रोग है।

इसके लिए डॉक्टर से परामर्श लें। अल्सर, डायवर्टीकुलिटिस और क्रोहन जैसी बीमारियों के कारण भी आंतों में गैस बनती है। वहीं, कुछ खाद्य पदार्थ आंतों द्वारा सहन नहीं किये जा सकते। यही बात दूध के साथ भी हुई। ऐसी स्थिति में डॉक्टर को सारी बात बताएं और सलाह लें।