Health Tips : डिजिटल स्क्रीन के बढ़ते उपयोग, प्रदूषण और जंक फूड व फास्ट फूड (junk food and fast food) के अत्यधिक सेवन से आंखों से संबंधित कई समस्याएं बढ़ रही हैं। ड्राई आई सिंड्रोम मधुमेह, गठिया, थायरॉयड और स्जोग्रेन सिंड्रोम जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों में अधिक आम है।
शुष्क नेत्र सिंड्रोम क्या है?

ड्राई आई सिंड्रोम आंखों से संबंधित एक समस्या है। जिसमें आंखें सूखी (Dry Eyes) महसूस होती हैं। आंखें पर्याप्त मात्रा में आंसू नहीं बनातीं या उनकी गुणवत्ता इतनी खराब होती है कि वे जल्दी सूख जाती हैं। आँसू हमारी आँखों को नमी, सुरक्षा और स्पष्ट दृष्टि प्रदान करते हैं। जब आँसू सही मात्रा में नहीं बनते तो आँखें लाल, शुष्क और संवेदनशील हो जाती हैं।

ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा किसे अधिक है?

ड्राई आई सिंड्रोम किसी को भी हो सकता है। लेकिन यह समस्या कुछ लोगों में अधिक आम है!

1. वरिष्ठ नागरिक - 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में आँसू कम बनते हैं। इस वजह से यह समस्या अधिक बार होती है।

2. जो लोग डिजिटल स्क्रीन का अधिक उपयोग करते हैं, उनमें ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा अधिक होता है। यह समस्या उन लोगों में अधिक पाई जाती है जो अपना अधिकतर समय कंप्यूटर, मोबाइल फोन या टीवी स्क्रीन पर बिताते हैं।

3. ड्राई आई सिंड्रोम उन महिलाओं में होने की अधिक संभावना होती है जो हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या मौखिक गर्भनिरोधक ले रही हों।

4. लंबे समय तक कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से आंखों की नमी कम हो जाती है।

5. अधिक धूल, प्रदूषण या उच्च एसी वाले वातावरण में रहने वाले लोगों को शुष्क वातावरण के कारण ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा अधिक होता है।

6. मधुमेह, गठिया, थायरॉयड और स्जोग्रेन सिंड्रोम जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों में ड्राई आई सिंड्रोम का खतरा अधिक होता है।

कुछ अन्य कारक शुष्क नेत्र सिंड्रोम के जोखिम को बढ़ाते हैं

* आंसू उत्पादन में कमी।

* आंखों को बार-बार रगड़ना।

* विटामिन ए की कमी।

* यदि आप एंटीहिस्टामिन या एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं तो यह जोखिम बढ़ जाता है।

शुष्क नेत्र सिंड्रोम के जोखिम को रोकने के उपाय!

1. डिजिटल स्क्रीन का उपयोग सीमित करें। हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और दूर तक देखें।

2. पलकें झपकाने की आदत डालें - लगातार अपनी आंखें स्थिर रखने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है, इसलिए स्क्रीन पर देखते समय पलकें झपकाने की आदत डालें, क्योंकि इससे आपकी आंखें नम रहती हैं।

4. संतुलित आहार लें - विटामिन ए और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

5. अपनी आंखों की सुरक्षा करें, धूल और प्रदूषण से बचने के लिए चश्मे का उपयोग करें।

6. आँखों में आई ड्रॉप डालें। अपनी आंखों को नम रखने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई आई ड्रॉप का प्रयोग करें।

7. उचित वायु प्रवाह बनाए रखें। एसी या हीटर वाले कमरों में ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।

8. सिगरेट और शराब से बचें, क्योंकि ये आंखों की नमी कम कर सकते हैं।

9. पर्याप्त नींद लें। अच्छी आँखों के स्वास्थ्य के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है।