प्रश्न: मैं 27 वर्षीय विवाहित महिला हूं। मेरी शादी 5 महीने पहले हुई है। शादी के बाद से मैंने अपने शरीर में बदलाव महसूस करना शुरू कर दिया है। एक परिवर्तन विशेष रूप से वजन के संदर्भ में है। शादी से पहले मेरा वजन 44 किलो था, लेकिन अब मेरा वजन बढ़कर 53 किलो हो गया है। मैंने कहीं पढ़ा था कि शादी के बाद यौन संबंधों के कारण ऐसा होता है। लेकिन मैं अब भी यह नहीं मानता कि सेक्स से वजन बढ़ता है? कृपया मेरा मार्ग दर्शन कीजिए। मैं जानना चाहूंगा कि इसके पीछे वैज्ञानिक कारण क्या है और यदि नहीं, तो यह गलत धारणा क्यों पैदा होती है। मैंने कई जगहों पर इसका ठोस जवाब ढूंढने की कोशिश की लेकिन कोई जवाब नहीं मिला।

उत्तर: इसका उत्तर यह है कि यह पूर्णतः ग़लतफ़हमी है। शादी के बाद यौन संबंधों से वजन बिल्कुल नहीं बढ़ता है, और यह दिखाने के लिए कोई शोध उपलब्ध नहीं है। इसलिए, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह एक शुद्ध ग़लतफ़हमी है। लेकिन हां, यह सच है कि सेक्स से शरीर में बदलाव आते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि सेक्स को एक बेहतरीन व्यायाम भी माना जाता है। लेकिन सेक्स तभी फायदेमंद है जब आप उस पोजीशन में सेक्स करें। सेक्स से बड़ी मात्रा में कैलोरी जलती है।

वजन न तो बढ़ रहा है, न ही घट रहा है।
यदि आप सोचते हैं कि सेक्स से वजन बढ़ता है, तो इस विचार को त्याग दीजिए, क्योंकि वास्तव में ऐसा नहीं है। वजन बढ़ने का सेक्स से कोई सीधा संबंध नहीं है, लेकिन इसका आपके सेक्स हार्मोन से कुछ संबंध है। सेक्स हार्मोन में असंतुलन से वजन बढ़ सकता है। क्योंकि सेक्स को एक बेहतरीन वर्कआउट विकल्प माना जाता है और इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। इसलिए इसका वजन बढ़ने से कोई संबंध नहीं है।

सेक्स हार्मोन का असंतुलन
हार्मोनल असंतुलन के कई कारण हो सकते हैं जैसे आनुवांशिकी, आहार, जीवनशैली, तनाव और अन्य हार्मोन आदि। एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए सभी सेक्स हार्मोन हैं। इसके अलावा पीसीओडी या समय से पहले पेरिमेनोपॉज भी महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। इसलिए, आपको इस मामले पर पूरा ध्यान देना चाहिए। आइये जानें कि इस समस्या को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।

क्या करें?
यदि आपका वजन हार्मोनल असंतुलन के कारण बढ़ रहा है, तो आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जंक फूड और तले हुए या मसालेदार भोजन कम खाना चाहिए। भरपूर नींद लें. सावधान रहें कि आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास न हों। अगर आप ऐसी स्थिति से गुज़र रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। इसके अलावा, योग और व्यायाम पर अधिक ध्यान दें।