Effect of urine color on health: कई लोग सुबह उठने के बाद यह देखते हैं कि उनके पेशाब का रंग गहरा पीला (urine is dark yellow) है। कुछ लोग इस ओर विशेष ध्यान नहीं देना चाहते, जबकि अन्य इसे लेकर चिंतित हैं। शरीर में पानी की मात्रा (amount of water in the body) में परिवर्तन, आहार में परिवर्तन, दवा के सेवन और कुछ शारीरिक स्थितियों के कारण मूत्र का रंग बदल जाता है। कभी-कभी गहरे पीले रंग का मूत्र आना सामान्य बात है। लेकिन यदि ऐसा बार-बार होता है, तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं (health problems) का संकेत हो सकता है। तो, आइए विस्तार से जानें कि पेशाब का रंग गहरा क्यों हो जाता है, इसके क्या कारण हैं और इसे रोकने के लिए क्या सरल उपाय किए जा सकते हैं।

शरीर में पानी की कमी (निर्जलीकरण)
गहरे रंग के मूत्र का सबसे आम कारण शरीर में पानी की कमी है। रात को सोते समय भी शरीर पानी का उपयोग करता रहता है, और यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो सुबह आपका मूत्र गहरे रंग का दिखाई देगा। निर्जलीकरण के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थ ठीक से बाहर नहीं निकल पाते, जिससे मूत्र का रंग गहरा हो जाता है। इसके लिए पूरे दिन और सोने से पहले पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।

आहार में परिवर्तन और विशिष्ट भोजन का सेवन
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ मूत्र के रंग को प्रभावित करते हैं। चुकंदर, गाजर, केसर, विटामिन बी युक्त पूरक आहार तथा उच्च प्रोटीन युक्त आहार मूत्र का रंग गहरा कर सकते हैं। यदि आप इन पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इनका प्रभाव आपके मूत्र में दिखाई दे सकता है। ऐसे समय में, संतुलित आहार लेना और पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना महत्वपूर्ण है।

शरीर में दवाओं और विषाक्त पदार्थों का प्रभाव
कुछ दवाएं मूत्र के रंग को प्रभावित करती हैं। एंटीबायोटिक्स, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स, तथा यकृत या गुर्दे की बीमारी के लिए ली जाने वाली दवाओं के कारण मूत्र का रंग गहरा पीला हो सकता है। इसके अलावा, यदि शरीर से विषाक्त पदार्थ ठीक से बाहर नहीं निकलते तो मूत्र का रंग बदल जाता है। ऐसे मामले में डॉक्टर से परामर्श करना और उचित जांच करवाना आवश्यक है।

यकृत और गुर्दे की समस्याएं
यदि गहरे रंग का मूत्र बार-बार आता है और इसके साथ थकान, त्वचा का पीला पड़ना, चक्कर आना या दुर्गंधयुक्त मूत्र जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो यह लीवर या किडनी की समस्या का संकेत हो सकता है। यदि यकृत खराब हो रहा है, तो शरीर में बिलीरूबिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे मूत्र का रंग गहरा हो जाता है। इसके लिए समय पर चिकित्सीय सलाह लेना जरूरी है।

यदि गहरे रंग का मूत्र बार-बार आता है और इसके साथ थकान, त्वचा का पीला पड़ना, चक्कर आना या दुर्गंधयुक्त मूत्र जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो यह लीवर या किडनी की समस्या का संकेत हो सकता है। यदि यकृत खराब हो रहा है, तो शरीर में बिलीरूबिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे मूत्र का रंग गहरा हो जाता है। इसके लिए समय पर चिकित्सीय सलाह लेना जरूरी है।

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों का असंतुलन
यदि शरीर में सोडियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक हो तो मूत्र का रंग गहरा दिखाई देता है। गर्मियों में अत्यधिक पसीना आने या अधिक नमक वाले आहार के कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे मूत्र का रंग गहरा पीला हो जाता है।

गहरे पीले रंग के मूत्र को रोकने के घरेलू उपाय

• पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ पिएं - दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। गर्मियों में अपने आहार में नारियल पानी, छाछ, फलों के रस और सूप शामिल करें।
• संतुलित आहार लें - बहुत मसालेदार, तीखे और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है।
• बेहतर पाचन के लिए फाइबर युक्त आहार खाएं - अपने आहार में नींबू पानी, सलाद और हरी सब्जियां शामिल करें।
• निर्जलीकरण से बचने के लिए फल खाएं - तरबूज, संतरे, अंगूर और ककड़ी जैसे उच्च जल सामग्री वाले फल खाएं।
• यदि आपका पेशाब गहरे रंग का हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें - यदि आपका पेशाब लंबे समय तक गहरे रंग का रहता है, दर्द, चक्कर आना, जलन या अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
• हालांकि सुबह के समय गहरे पीले रंग का मूत्र आना सामान्य बात है, लेकिन यदि ऐसा बार-बार हो तो यह स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चेतावनी हो सकती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना, संतुलित आहार लेना और नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। यदि पेशाब के रंग में परिवर्तन लंबे समय तक बना रहे और अन्य लक्षण भी दिखें तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।