Vitamin deficiency : कभी-कभी पाचन तंत्र ख़राब हो जाता है लेकिन इसका कारण पता नहीं चल पाता है। अक्सर इसका कारण विटामिन (Vitamin ) की कमी होती है। क्योंकि इसका सीधा असर पाचन पर पड़ता है। जानिए यह कौन सा विटामिन है और इसकी कमी को कैसे दूर किया जा सकता है। कुछ विटामिनों की वजह से पाचन तंत्र (Digestive system) मजबूत रहता है और अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तो पाचन तंत्र खराब हो सकता है। यह महत्वपूर्ण विटामिन बी3 है। इस विटामिन की कमी से पेट में संक्रमण, पेट दर्द, अपच, उल्टी जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं। ऐसे में आइए जानते हैं विटामिन बी3 से जुड़ी कुछ जरूरी बातें।

पाचन के लिए आवश्यक विटामिन –

विटामिन बी3 पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण विटामिन है। भोजन से इसे नियासिन भी कहा जाता है । यह विटामिन ऊर्जा (Vitamin energy) में बदलने का काम करता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने और थायरॉयड ग्रंथि को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। साथ ही पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को संतुलित रखना और आंतों का स्वास्थ्य भी इसी विटामिन के कारण संभव है।

विटामिन बी3 की कमी से होने वाली समस्याएँ -

शरीर में विटामिन बी3 की कमी से गैस और सूजन की समस्या बढ़ सकती है आंतें सूज सकती हैं. इसके अलावा उल्टी, दस्त और अपच की समस्या भी बढ़ सकती है। ऐसे में आपको विटामिन बी3 के लिए अपने आहार में अंडे, दूध, मांस, हरी सब्जियां, पत्तागोभी, अनाज यानी गेहूं, बाजरा, ज्वार, बाजरी, सूखे मेवे, फलियां और बीजों का सेवन करना चाहिए।