Health checkups to identify stroke risk : हर साल लाखों लोग ब्रेन स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं। उनके लिए अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई ब्रेन स्ट्रोक को रोका जा सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (American Heart Association) और अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन (American Stroke Association) के नए दिशानिर्देशों ने जीवनशैली में बदलाव और कुछ उपायों के माध्यम से स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार की है।
 
स्ट्रोक जोखिम की पहचान करने के लिए स्वास्थ्य जांच: ये नए दिशानिर्देश रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और मोटापे जैसे स्ट्रोक जोखिम कारकों के लिए नियमित जांच के महत्व पर जोर देते हैं। डॉक्टरों को इन समस्याओं की जल्द पहचान करनी चाहिए और उन्हें नियमित रूप से नियंत्रित करना चाहिए। खासकर जिन लोगों को उच्च रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल है, वे डॉक्टर की सलाह से उचित योजना बनाकर जोखिम को कम कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार खाएं: ये दिशानिर्देश स्वस्थ आहार का आह्वान करते हैं, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा शामिल हैं। यह आहार हृदय रोग के खतरे को कम करके स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, लाल मांस, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत स्नैक्स को कम करने की सिफारिश की जाती है।

नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है: शारीरिक निष्क्रियता स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है और इसे नियंत्रित करने के लिए, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाले व्यायाम की सिफारिश की जाती है। यहां तक ​​कि हर दिन सीढ़ियां चढ़ने या पैदल चलने जैसी साधारण चीजें भी स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकती हैं।

महिलाओं के लिए विशेष सावधानियां: गर्भावस्था, मौखिक गर्भ निरोधकों और रजोनिवृत्ति जैसे विशिष्ट जोखिमों से अवगत रहें। ओव्यूलेशन की समस्या या जल्दी रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं को अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए। ये नए दिशानिर्देश स्ट्रोक को रोकने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही दिशा प्रदान कर सकते हैं।