Ways to get rid of bad breath: सांसों की दुर्गंध (Bad breath) निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास पर असर डालती है। जब आपको लगे कि आपके मुंह से बदबू आ रही है. तब आपको लोगों से बातचीत करने में झिझक महसूस हो सकती है।

सांसों की दुर्गंध निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास पर असर डालती है। जब आपको लगे कि आपके मुंह से बदबू आ रही है. तब आपको लोगों से बातचीत करने में झिझक महसूस हो सकती है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इससे सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में असुविधा हो सकती है और आपकी छवि पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

इस स्थिति के कारण आप बातचीत से बच सकते हैं, कम बात कर सकते हैं या लोगों से दूर हो सकते हैं जिससे आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है। दांतों की स्वच्छता के लिए दिन में कम से कम दो बार दांतों को ब्रश करना जरूरी है, खासकर भोजन के बाद। ब्रश करते समय जीभ को भी साफ करें, क्योंकि जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है।

साथ ही मुंह सूखने से बचने के लिए पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं। पानी पीने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो सांसों की दुर्गंध को दूर रखने में मदद करता है। वही विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे पदार्थों या पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए जो सांसों में दुर्गंध पैदा करते हैं जैसे तंबाकू या अन्य हानिकारक पदार्थ। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।

सौंफ और इलायची- ज्यादातर लोग खाने के बाद इलायची और मेथी का सेवन करते हैं। जिसका सीधा सा उद्देश्य सांसों की दुर्गंध को खत्म करना है क्योंकि प्याज जैसे भोजन में कई ऐसी चीजें होती हैं जो सांसों से दुर्गंध पैदा करती हैं। ये प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर हैं। भोजन के बाद सौंफ या इलायची चबाने से सांसों की दुर्गंध दूर हो जाती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।

दही- दही के नियमित सेवन से सांसों की दुर्गंध कम हो सकती है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। जो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं। इसलिए अगर आपको लगता है कि आपके मुंह से बदबू आ रही है और आपका आत्मविश्वास कम है तो दही का सेवन जरूर करें।

सेब- सेब जैसे फल खाने से मुंह में लार का उत्पादन बढ़ जाता है। यह सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब में मौजूद प्राकृतिक फाइबर मुंह को साफ करने में मदद करते हैं। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बहुत लाभ पहुंचाता है। ऐसे में इसकी थोड़ी सी मात्रा भी सांसों की दुर्गंध की समस्या को ठीक कर सकती है और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती है।

पुदीने की पत्तियां और लौंग- पुदीना की पत्तियां चबाने से सांसों की दुर्गंध कम हो जाती है और ताजगी का अहसास होता है। आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं. लौंग में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह में बैक्टीरिया को मारकर सांसों की दुर्गंध को कम करने में मदद करते हैं। इसे चबाने से सांसों की दुर्गंध भी दूर हो जाती है। आप अपनी पसंद के अनुसार दोनों का एक साथ या अलग-अलग सेवन कर सकते हैं।

नीम और गुलाब जल - प्राचीन काल से ही नीम की छड़ियों का उपयोग मुंह को साफ करने के लिए किया जाता रहा है। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए, गुलाब जल में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो मुंह में बैक्टीरिया को मार देते हैं। आप गुलाब जल का उपयोग माउथवॉश के रूप में कर सकते हैं।