Biotin-rich food for hair : जो लोग बालों के झड़ने (hair loss) को नियंत्रित करने के बारे में चिंतित हैं वे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों (Foods rich in biotin) का सेवन कर सकते हैं। विटामिन बी7 या बायोटिन बालों (Biotin hair) के विकास में मदद करता है। यह बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अंडे: अंडे बायोटिन से भरपूर होते हैं। अंडे की जर्दी बायोटिन का अच्छा स्रोत है। अंडे में प्रोटीन भी होता है, जो बालों के निर्माण और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शकरकंद: शकरकंद बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है, जो बालों के विकास में मदद करता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और बाल घने बने रहते हैं।
एवोकैडो: एवोकैडो बायोटिन से भरपूर होता है। वे स्वस्थ वसा, विटामिन ई और के और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं, जो खोपड़ी के स्वास्थ्य और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
पालक: पालक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आयरन, विटामिन ए और सी और बायोटिन का अच्छा स्रोत है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
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नट्स: ये स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो बालों के समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।
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बादाम: बादाम में विटामिन बी7 होता है। यह बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। बालों के झड़ने और दोमुंहे बालों को रोकने में मदद करता है।
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Sun, Sep 08 , 2024, 11:44 AM