अक्सर जब हम भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो हमें अपने भीतर झाँकने और यह समझने की कोशिश करने की ज़रूरत होती है कि क्या चीज़ हमारी भावनात्मक ऊर्जा को ख़त्म कर रही है। थेरेपिस्ट सदफ सिद्दीकी (Therapist Sadaf Siddiqui) यहां आपकी भावनात्मक ऊर्जा को संरक्षित करने के पांच तरीके साझा कर रहे हैं।
जब आपको एहसास हो कि कुछ लोग आपको हमेशा गलत समझने पर आमादा हैं, तो आपको खुद को दोहराने और अपनी बात साबित करने की कोशिश में समय और ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देना चाहिए। जब आप देखते हैं कि कुछ लोग आपके प्रति बुरा व्यवहार कर रहे हैं, तो आपको उनसे बात करने और स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है।
दूसरों द्वारा निर्धारित सीमाओं का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। दूसरों को उनके निर्णय बदलने के लिए मनाने की कोशिश करने के बजाय, हमें उनकी 'नहीं' स्वीकार करने पर काम करना चाहिए। ज़्यादा सोचना हमें भावनात्मक रूप से थका सकता है। हमें अपने मन में झूठी कहानियां गढ़ने की बजाय दूसरों से स्पष्टीकरण मांगना चाहिए। हमें ऐसे सुरक्षित लोगों की तलाश करनी चाहिए जिनके साथ हम बिना किसी आलोचना या गलत समझे जाने के डर के असुरक्षित रह सकें।
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Sat, Sep 07 , 2024, 09:18 AM