Habits that increase happy hormones : हर कोई अपने जीवन में खुश रहना चाहता है(happy in their life)। खुश रहने के लिए लोग हर दिन कुछ न कुछ करते हैं। हर किसी का खुद को खुश रखने का अपना-अपना तरीका होता है। जैसे कुछ लोग मिठाई खाने का आनंद लेते हैं, वैसे ही कुछ लोग खरीदारी का आनंद लेते हैं। लेकिन हर बार ऐसा करना मुश्किल हो सकता है. लेकिन कुछ सरल आदतें हैं जो शरीर में हैप्पी हार्मोन (Happy hormones) जारी करती हैं और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य (Good mental health) को बनाए रखती हैं। कई लोगों को जीवन की वर्तमान व्यस्त गति में खुशी ढूंढना मुश्किल हो सकता है। लेकिन आप कुछ आदतों को अपनाकर आसानी से खुश रह सकते हैं। जानिए क्या हैं ये आदतें

1. ध्यान करें और स्थिर रहें
मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ाने के लिए ध्यान आवश्यक है। ऐसा करने से सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम होता है। प्रत्येक दिन केवल कुछ मिनट ध्यान में बिताने से अधिक खुशी मिल सकती है।

2. अपने जुनून में खुशी खोजें
शौक सिर्फ समय गुजारने का जरिया नहीं हैं, ये खुशी का जरूरी जरिया भी हो सकते हैं। किसी ऐसी गतिविधि में शामिल होने से जिसमें आपकी रुचि हो, खुशी से जुड़ा हार्मोन डोपामाइन रिलीज हो सकता है। उन चीज़ों को करने में समय व्यतीत करें जिनके बारे में आप भावुक हैं। ऐसा करने से मूड अच्छा रहता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है
मानसिक स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए नींद आवश्यक है। नींद की कमी से सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है। अपनी ख़ुशी बढ़ाने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लें। सोने से पहले कैफीन से बचें। ऐसा करने से मूड अच्छा रहता है।

4. लोगों से मिलें और जुड़ें
भावनात्मक भलाई के लिए मजबूत सामाजिक रिश्ते बनाए रखना आवश्यक है। प्रियजनों के साथ समय बिताना, बातचीत करना और यहां तक ​​कि प्रियजनों को गले लगाना जैसी आदतें ऑक्सीटोसिन की रिहाई को ट्रिगर कर सकती हैं और मूड में सुधार कर सकती हैं।