Vitamin B12: अगर आप बार-बार थकान महसूस करते हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पोषक तत्व विटामिन बी12(Vitamin B12 deficiency) की कमी हो गई है। इसकी कमी मांसपेशियों से लेकर हड्डियों तक हर अंग को प्रभावित कर सकती है। प्रोटीन के बाद विटामिन बी12 शरीर के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन बी12 कई शाकाहारी और मांसाहारी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
विटामिन बी12 विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा है। आठ आवश्यक विटामिन हैं। ये विटामिन शरीर में विभिन्न कार्यों को सुचारू रूप से चलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन बी12 कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से होता है और इसे पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है।
विटामिन बी12 शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो सकती है, जिसे एनीमिया कहा जाता है। विटामिन बी12 की कमी से थकान, कमजोरी, झुनझुनी और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 डीएनए बनाने और उसकी मरम्मत में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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Wed, Sep 04 , 2024, 08:31 AM