Health Tips: आपका वजन बढ़ रहा है या आपको मधुमेह है। लेकिन क्या आप मिठाइयों से परहेज नहीं कर सकते? तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। बहुत अधिक मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। जिससे आपको कई शारीरिक समस्याएं परेशान कर सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए अपने आहार में चीनी और अन्य मीठे पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के बजाय कुछ स्वस्थ विकल्पों को शामिल करना बहुत मददगार है। इनकी मदद से आप न सिर्फ मिठाइयों का मजा ले पाएंगे, बल्कि ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा। इसलिए आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में देखने जा रहे हैं जो चीनी के विकल्प हैं। जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आपका रक्त शर्करा भी नहीं बढ़ेगा।

चीनी का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प-

शहद-
शहद सबसे पुराने आयुर्वेदिक प्राकृतिक मिठासों में से एक है। ऑर्गेनिक शहद अपने एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। कच्चा शहद अपने प्राकृतिक और मूल रूप में सबसे अच्छे मीठे तरल पदार्थों में से एक है। इसका उपयोग सलाद, स्मूदी, पेय, टोस्ट और कई अन्य व्यंजनों के लिए डिप के रूप में किया जा सकता है। लेकिन शहद का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

फलों का सेवन-
अधिकांश फल प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं और चीनी की लालसा को कम करने में मदद करते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो आपको लंबे समय तक भरा रखता है. इस तरह आपको हर वक्त भूख नहीं लगती. केले, अंगूर, आम, खजूर और ब्लैकबेरी को आहार में शामिल किया जा सकता है।

स्वस्थ वसा-
आप नट्स और एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा खा सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। वे मीठे की लालसा को कम करने में भी मदद करते हैं। इस मामले में, ट्रांस वसा से बचें और संतृप्त वसा को सीमित करें। इस तरह आप बिना किसी साइड इफेक्ट के मिठाई का सेवन कर सकते हैं।