मुंबई: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है। योग से हमारे जीवन में होने वाले लाभों के महत्व को उजागर करने के लिए हर साल यह योग दिवस(Yoga Day) मनाया जाता है। योग करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। योगाभ्यास करने से आपका मन शांत होता है। तनाव दूर होता है। रोजाना सिर्फ 20 से 25 मिनट योग करने से आपको पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलेगी। लेकिन योग करते समय कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। अन्यथा आपको चोट भी लग सकती है। आइए देखें बिना चोट के कैसे किया जा सकता है योग...

तंग कपड़े न पहनें-
योग करते समय कभी भी टाइट फिटिंग वाले कपड़े(tight-fitting clothes) न पहनें। ढीले और ढीले कपड़े पहनें। इसके अलावा, सूती कपड़े पहनने चाहिए, अन्यथा आपको योग का उचित लाभ नहीं मिल पाएगा क्योंकि आप योग आसन पर अपना ध्यान खो देंगे और तंग कपड़ों के कारण होने वाले पसीने और परेशानी से अधिक विचलित हो जाएंगे।

खाने के बाद न करें योगाभ्यास-
योग करने से 2 से 3 घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं। खाने के बाद योग करना बहुत गलत है। इससे आपको परेशानी हो सकती है। भोजन पचाने के दौरान शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह हमें थका सकता है। 

मोबाइल का उपयोग –
योग करते समय आपका पूरा ध्यान योग आसन और सांस लेने पर होना चाहिए। इसलिए अन्य ध्यान खींचने वाली वस्तुएं(attention-grabbing objects) वहां नहीं होनी चाहिए। इस समय मोबाइल फोन से दूर रहना चाहिए। मोबाइल आपका ध्यान भटका सकता है। इसलिए योग कक्षाओं में अपना मोबाइल अपने साथ न ले जाएं।

योगा करते समय बातें करना –
अगर आप योग करते समय बात करेंगे तो आप योग पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। इसलिए योग करते समय शांत एकाग्रता के साथ योग करने से ही शरीर को फायदा होगा। अन्यथा सारे प्रयास व्यर्थ हो जायेंगे।

जल्दी मत करें -
योगासन करते समय बिल्कुल भी जल्दबाजी न करें। कोई भी आसन जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए नहीं तो गंभीर चोट लग सकती है। अगर योग करते समय शरीर के किसी हिस्से में तेज दर्द हो तो इसकी सूचना विशेषज्ञ या योग गुरु(an expert or yoga guru) को देनी चाहिए।