मुंबई: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्ति खुद को समय नहीं दे पाता, बदलती जीवनशैली के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं, मोटापा, लगातार जंक फूड का सेवन, व्यायाम की कमी के कारण कई लोग विभिन्न बीमारियों से पीड़ित हैं। स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। आजकल हर व्यक्ति कमर दर्द, पैरों में दर्द, सूजन और तनाव से परेशान है। अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं और बिना जिम जाए खुद को एक्टिव रखना चाहते हैं तो कुछ योग कर सकते हैं। आज हम आपको एक खास योगासन के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो आपको कई समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है।

क्या आप भी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं?
अगर आप बिना जिम जाए खुद को एक्टिव रखना चाहते हैं तो कुछ योगा कर सकते हैं। ऐसे ही एक योगासन का नाम है 'हैप्पी बेबी पोज'(Happy Baby Pose)। इसे हम आनंद बालासन के नाम से जानते हैं, आइए जानते हैं इस योग आसन को करने के क्या फायदे हैं? इसे करने का सही तरीका क्या है?

आनंद बालासन के फायदे
अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो इस आसन को करने से कमर दर्द कम हो सकता है। इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और मुद्रा में सुधार होता है। इससे कूल्हों और जांघों को उचित आकार मिलता है। इस आसन का अभ्यास करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। अगर आप तनाव में रहते हैं और लगातार चिड़चिड़े रहते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। शरीर उत्साहित है. इस आसन को करने से पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है। यह पाचन अंगों को उत्तेजित करता है। यह कब्ज और गैस फूलने की समस्या से राहत दिलाता है। आनंद बालासन(Anand Balasana) एक ऐसा योग आसन है, जिसके अभ्यास से आपको कई समस्याओं से राहत मिल सकती है।

आनंद बालासन कैसे करें?
इस आसन को करने के लिए चटाई पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
इस दौरान रीढ़ की हड्डी सीधी रहेगी।
इसके बाद दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं।
अब दोनों घुटनों को छाती के पास लाएं।
दोनों पैरों के बीच दूरी रखें.
दोनों हाथों से पैरों को मोड़ें, पैरों के तलवे छत की ओर हों।
याद रखें कि इस दौरान कूल्हे फर्श से सटे रहेंगे।
इस योगासन के दौरान आपको गहरी सांस लेनी है और धीरे-धीरे सांस छोड़नी है।
घुटनों को खींचकर छाती के पास लाएँ।
इस आसन में आपको 30 सेकेंड तक रहना है, फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।