मुंबई: देश में मानसून(Monsoon) ने दस्तक दे दी है। बारिश के इस मौसम में खुशनुमा माहौल के साथ-साथ बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। गर्मी और बरसात का मौसम मच्छरों के प्रजनन के लिए अनुकूल होता है, इसलिए इस दौरान मच्छरों का बहुत डर रहता है। इसके अलावा, डेंगू एक गंभीर मच्छर जनित बीमारी (mosquito-borne disease) है जिसमें प्लेटलेट काउंट अक्सर कम हो जाता है। अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद मिलती है। अधिक जानते हैं...

खुद को बीमारी से बचाना जरूरी है
जलवायु परिवर्तन के कारण डेंगू (Dengue) और अन्य मच्छर जनित बीमारियाँ काफी बढ़ रही हैं। डेंगू एक आम, लेकिन गंभीर बीमारी है जिसका इलाज गंभीरता से करना जरूरी है। भारत में हर साल डेंगू के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी दर्ज की जाती है। इसलिए जरूरी है कि आप खुद को इस बीमारी से बचाएं और अगर किसी को यह बीमारी है तो सही जानकारी लें और समय रहते उचित इलाज कराएं। डेंगू के कारण अक्सर मरीज का प्लेटलेट काउंट कम हो जाता है। ऐसे में डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले कुछ सुपरफूड्स।

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ
संतरा, नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्लेटलेट काउंट तेजी से बढ़ता है।

विटामिन K
रक्त के थक्कों (functioning of blood clots) और प्लेटलेट्स के समुचित कार्य के लिए विटामिन K से भरपूर आहार लें। इसके लिए आप केल, पालक, हरी सब्जियां, ब्रोकोली, विभाजित दालें, शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जिनमें विटामिन के होता है।

फोलेट
विटामिन बी9 या फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में सहायक माने जाते हैं। इसके लिए फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, बीन्स, एवोकाडो, विभिन्न अनाज को आहार में शामिल किया जा सकता है।

प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले कुछ सुपरफूड-
भीगी हुई किशमिश
कम प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में भीगी हुई किशमिश बहुत मददगार होती है। इसमें मौजूद आयरन प्लेटलेट काउंट बढ़ाता है।

कीवी
पोटेशियम और विटामिन सी से भरपूर विदेशी फल कीवी भी प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में काफी कारगर माना जाता है।

चुकंदर
कई गुणों से भरपूर चुकंदर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह प्लेटलेट्स को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे प्लेटलेट काउंट बढ़ता है।

अनार
एंटी-ऑक्सीडेंट्स और आयरन से भरपूर अनार कम हुई प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

दही
दही न केवल प्लेटलेट काउंट बढ़ाता है बल्कि हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। इसके सेवन से अस्थि मज्जा की प्लेटलेट उत्पादन क्षमता बढ़ती है।

आंवला 
एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर आंवला सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के उत्पादन की प्रक्रिया में मदद करता है।

पपीते का पत्ता
इसमें एसिटोजेनिन, एक प्रकार का फाइटोकेमिकल होता है, जो प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में कारगर माना जाता है।