Healthy Tips: केवल आम खाने के लिए लोग अप्रैल-मई महीने का बेसब्री से इंतजार करते हैं, हालांकि गर्मी का मौसम वांछनीय नहीं (Benefits of Eating Mango) है। आम के सेवन करने (Consuming mango) से स्वास्थ्य को पोषक तत्वों की भरपूर आपूर्ति मिलती है। आम विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन ई, विटामिन के, तांबा, पोटेशियम, मैग्नीशियम और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा को भी फायदा (benefit the skin) पहुंचाते हैं। ये हम नहीं बल्कि न्यूट्रिशनिस्ट दिग्विजय सिंह ने कहा है। आम त्वचा को कैसे लाभ पहुंचाता है? दिग्विजय सिंह ने सोशल मीडिया पर वीडियो शेयर किया है। 

आम त्वचा के लिए फायदेमंद 
दिग्विजय सिंह ने कहा कि एक मध्यम आकार के आम का वजन 150 ग्राम तक होता है और इसमें केवल 100 ग्राम कैलोरी होती है। तो आप डाइटिंग के दौरान भी इस फल का सेवन कर सकते हैं। आम खाने से शरीर को दैनिक आवश्यकता का 50 से 60 प्रतिशत विटामिन सी मिल जाता है।

'विटामिन सी' शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है, जो त्वचा को ढीला होने से बचाता है।
आम में मौजूद विटामिन ए त्वचा पर झुर्रियां भी कम करता है।
आम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट के स्वास्थ्य और पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
आम में मैंगिफेरिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट भी होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।

जानिए आम खाने का सही तरीका
न्यूट्रिशनिस्ट सिंह के मुताबिक आम को खाने से पहले दो से तीन घंटे तक पानी में भिगो दें। इसके बाद आप आम को अपने पसंदीदा तरीके से खा सकते हैं।  उदाहरण के लिए काटकर या आम की लस्सी। 

ये भी हैं आम खाने के फायदे

• त्वचा को एंटी-एजिंग गुण प्रदान करने के अलावा आम खाने के कई फायदे भी हैं।
• आम का सेवन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
• आम में मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है। यह हृदय संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। यह बॉर्डरलाइन सूजन के खतरे को भी कम करता है।
• यह कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। 
• आम का सेवन पेट के स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
• आम का सेवन त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इससे ड्राई स्किन की समस्या दूर हो जाती है।