मुंबई: वजन कम करने के लिए आजकल लोग क्या-क्या नहीं कर रहे हैं? हेल्दी डाइट से लेकर वर्कआउट तक सब कुछ फॉलो किया जाता है। वजन घटाने की यात्रा के दौरान अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर को हाइड्रेटेड (hydrated) रखने के लिए पानी पीना जरूरी है। क्योंकि जलयोजन शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है। कई लोगों का मानना ​​है कि वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीना चाहिए। इसलिए बहुत से लोग सादा पानी पीना स्वास्थ्यवर्धक मानते हैं। लेकिन क्या वजन घटाने के लिए गर्म पानी ज्यादा जरूरी है? आज हम इसी के बारे में जानेंगे.

क्या वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीना जरूरी है?

विशेषज्ञों के मुताबिक, वजन कम करने के लिए गर्म पानी की ही जरूरत होती है। क्योंकि गर्मी हमारे शरीर में पहले से ही होती है। हमारे शरीर का सामान्य तापमान (normal temperature) 37 डिग्री तक होता है। गर्म पानी पीने से शरीर में कैलोरी भी बर्न होती है। इसके अलावा अगर आप ठंडा या सामान्य पानी पीते हैं तो भी शरीर में कैलोरी बर्न होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए पानी पीना जरूरी है। ऐसे में गर्म या सादे पानी का शरीर पर ज्यादा असर नहीं होता है।

सादा पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है?

- असली पानी में कोई कैलोरी नहीं होती। इसलिए ज्यादा पानी पीने से वजन नहीं बढ़ता है। आप अपने उच्च कैलोरी वाले पेय को सोडा और जूस से बदल सकते हैं। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और कैलोरी भी कम होगी।

- यदि आप भोजन से कुछ देर पहले पानी पीते हैं, तो आप कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। अगर आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

- पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है. पानी पीने से शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है। आपका मेटाबॉलिज्म (metabolism) जितना बेहतर होगा, उतनी ही तेजी से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। पाचन संबंधी समस्याएं भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। ऐसे में आप पानी का सेवन कर सकते हैं. यदि आपका शरीर हाइड्रेटेड है, तो यह आपके चयापचय को बढ़ाएगा और आपको वजन कम करने में मदद करेगा। इससे आपको कब्ज़ नहीं होगा और अतिरिक्त कैलोरी भी बर्न होगी।

- बॉडी डिटॉक्स (Body detox) तेजी से वजन घटाने में भी मदद करता है। क्योंकि अधिक पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इससे आपको अतिरिक्त वजन कम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।