Lifestyle: नींद के घंटे नहीं बल्कि गुणवत्ता महत्वपूर्ण है भले ही उन्हें कम नींद आती हो, लेकिन उन्हें पूर्ण और तरोताजा महसूस कराने के लिए गहरी नींद महत्वपूर्ण है। कई लोगों को 7-8 घंटे सोने के बाद भी पूरी नींद नहीं मिल पाती है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो 4-5 घंटे सोने के बाद भी तरोताजा दिखते हैं।

आपको कितने घंटे की नींद चाहिए?
24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की नींद हर किसी के लिए जरूरी होती है, लेकिन हर कोई इतना नहीं सो पाता है कि कुछ लोगों को चार घंटे की नींद से भी पर्याप्त नींद मिल जाती है। इस संबंध में विशेषज्ञों का कहना है कि नींद के घंटे नहीं बल्कि गुणवत्ता महत्वपूर्ण है भले ही वे कम नींद लेते हों, लेकिन भरपूर और तरोताजा महसूस करने के लिए गहरी नींद जरूरी है ऐसे लोगों को गहरी नींद लेने वाले कहा जाता है। जो लोग 7-8 घंटे सोते हैं उन्हें लगता है कि उनकी नींद पूरी नहीं हुई है, उन्हें हल्की नींद लेने वाले कहा जाता है। नींद को सही ढंग से समझने के लिए स्लीप साइकल (नींद चक्र) का ज्ञान सबसे जरूरी है। नींद चक्र क्या है: नींद चक्र एक नींद चक्र का पूरा होना है। इसमें सोने से लेकर जागने तक कई चरण होते हैं।
बिस्तर पर लेटने के बाद नींद आने लगती है।

इस चरण के घंटे अलग-अलग व्यक्तियों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। आम तौर पर दो घंटों के बाद शरीर इस चरण से अगले चरण में जाना शुरू कर देता है, जहां आंखों की गति धीमी हो जाती है और हृदय गति सामान्य हो जाती है। इस अवस्था में गहरी नींद आती है। इसमें दिमाग शांत रहता है और नींद गहरी हो जाती है। इस अवस्था में कोई व्यवधान नहीं होता और स्वप्न नहीं आते। तीसरा और अंतिम चरण पूर्ण नींद है। आदमी सपने देखता रहता है. यह चरण दो घंटे तक चल सकता है। नींद के चक्र के बारे में क्या?: विशेषज्ञों का कहना है कि नींद के चक्र का मतलब साफ है कि अगर आप रात को 10-11 बजे तक सोते हैं और सुबह 6 बजे आंख खुलती है, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद पूरी हो गई है।