Benefits of Fasting : धार्मिक मान्यताओं (religious beliefs) के अनुसार भगवान के लिए व्रत रखने से भूख-प्यास खत्म हो जाती है और भगवान की भक्ति (devotion of God) में लीन हो जाते हैं। यह हमें एक सुखद एहसास और मन की शांति देता है, लेकिन क्या आप जानते हैं? इस व्रत का जितना धार्मिक महत्व है, उतना ही स्वास्थ्य के लिए भी वरदान माना (boon for health) जाता है। धार्मिक दृष्टि से व्रत का बहुत महत्व है। लगभग सभी धर्मों में उपवास का महत्व (Fasting is important) है। धार्मिक मान्यता के अलावा भी कई लोग इसका पालन करते हैं, क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने के अलावा उपवास के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। आइए जानते हैं व्रत रखने के फायदे। 

सेहत के लिए भी वरदान है व्रत!
व्रत रखने से शरीर को कई फायदे होते हैं। कुछ लोग हल्का भोजन करके उपवास करते हैं जबकि कुछ लोग बिना कुछ खाए घंटों तक उपवास करते हैं। अगर आपको व्रत के दौरान सिरदर्द या जी मिचलाने की समस्या नहीं होती है तो यह आपके लिए फायदेमंद है। धार्मिक महत्व के अलावा कई लोग वजन कम करने के लिए भी व्रत रखते हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (University of California) द्वारा किए गए शोध के अनुसार, उपवास संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करता है। इसलिए, शरीर में जमा ग्लूकोज, वसा, कीटोन्स आदि श्वेत रक्त कोशिकाओं में टूट जाते हैं और शरीर में नई प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं। इसी तरह व्रत रखने के और भी कई फायदे हैं, जो इस प्रकार हैं-

पाचन शक्ति बढ़ाता है
उपवास करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और पाचन में सुधार होता है। यह पेट में एसिडिटी के स्तर को भी नियंत्रित रखता है।

रक्तचाप को नियंत्रित करता है
उपवास करने से आहार में नमक की मात्रा कम हो जाती है और अतिरिक्त नमक मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है।

मोटापा नियंत्रण में रहता है
उपवास करने से अनावश्यक लालसा और खान-पान की आदतें बंद हो जाती हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि कोई भी व्यक्ति व्रत का आनंद लेने के लिए नहीं खाता है, वह सिर्फ अपनी जरूरत के हिसाब से खाता है। यह अनावश्यक कैलोरी और वसा को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है और मोटापे से बचाता है।

लत से छुटकारा 
व्रत के दौरान अक्सर लोग शराब, तंबाकू और सिगरेट जैसी चीजों से परहेज करते हैं, जिससे लत का चक्र टूट जाता है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
उपवास करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और मांसपेशियां बेहतर काम करती हैं, जिससे दिल मजबूत होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है।

कैंसर की रोकथाम
उपवास कैंसर कोशिकाओं को नहीं मारता है, लेकिन यह उन्हें कैंसर को रोकने वाले पोषक तत्वों से वंचित कर देता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
उपवास के कई लाभों का अनुभव करने से मानसिक शांति मिलती है, फोकस में सुधार होता है और तनाव कम होता है।