Beauty Care: आजकल त्वचा संबंधी समस्याएं (skin related problems) बहुत आम हो गई हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है एंटी एजिंग (anti-aging)। कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें समय से पहले बुढ़ापा आने की समस्या हो जाती है। हमारी ही जीवनशैली में कई आदतें ऐसी होती हैं जो हमें समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं। लेकिन चिंता न करें, आप इन आदतों में सुधार करके अपनी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकते हैं। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से झुर्रियां (wrinkles), महीन रेखाएं (fine lines), काले घेरे (dark circles) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण त्वचा की लोच और कोलेजन प्रभावित होता है, जिससे त्वचा ढीली हो सकती है। समय से पहले बुढ़ापा आने के अलावा आपकी लापरवाही त्वचा संबंधी कई अन्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। तो देर किस बात की आइए जानें कौन सी हैं ये आदतें हैं, जो आपको जल्दी बूढ़ा बना देती हैं। 

नींद की कमी
नींद की कमी त्वचा की उम्र बढ़ने का एक कारण हो सकती है। देर रात तक सोने या रात को ऑफिस का काम करने और सुबह सोने से त्वचा बेजान हो सकती है। इससे त्वचा का इलास्टिन कम हो जाता है और आंखों के आसपास काले घेरे दिखाई देने लगते हैं। इसलिए सोने का समय निर्धारित करें। इसे बदलने से आपकी त्वचा पर असर पड़ेगा।

सूरज की रोशनी
सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। इसे फोटोएजिंग के नाम से भी जाना जाता है। सूर्य की पराबैंगनी किरणें त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे त्वचा की लोच कम हो सकती है और झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसे में सूरज की किरणों के संपर्क में आने से पहले पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार सनस्क्रीन चुनें।

तनाव 
बहुत से लोग तनावग्रस्त रहते हैं और इसका असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। इसलिए आपके लिए यह जानना जरूरी है कि तनाव आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना सकता है। तनाव और चिंता का हमारी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हमारे शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो त्वचा के कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, तनाव आपकी नींद में खलल डाल सकता है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है।

आंखों को न छुएं
आंखों को बार-बार छूने या उनके आसपास की त्वचा को रगड़ने से काले घेरे और महीन रेखाएं हो सकती हैं। ऐसा करने से आंखों के नीचे की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और बारीक रेखाएं उभरने लगती हैं। बार-बार आंखों को रगड़ने से सूजन बढ़ जाती है और आंखों के आसपास की त्वचा पर काले धब्बे दिखाई देने लगते हैं।

भोजन संबंधी आदतें
त्वचा की उम्र बढ़ने के कारणों में आपके खान-पान की पसंद भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। परिष्कृत चीनी, संतृप्त वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार शरीर में सूजन बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा में लालिमा, मुँहासे और समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है।

इसी तरह धूम्रपान की आदत आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। सिगरेट का धुआं कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाता है। ये दो कारक हैं जो त्वचा की लोच के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। धूम्रपान के कारण समय से पहले बुढ़ापा आने लगता है, जैसे झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और त्वचा का रंग फीका पड़ जाता है।

जानिए कैसे खुद को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाएं
समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए सबसे पहले इसके कारणों पर काम करना शुरू करें। उन आदतों को बदलें जो समय से पहले जन्म का कारण बनती हैं। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इससे पूरी तरह बचें। क्योंकि धूम्रपान न केवल समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है बल्कि कई अन्य तरीकों से भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेना, सनस्क्रीन लगाना और सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आने से पहले त्वचा को ढंकना महत्वपूर्ण है। अपनी नियमित खान-पान की आदतों में सुधार करें। उदाहरण के लिए, जितना संभव हो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और पोषक तत्वों से भरपूर फल और हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। इसके अलावा, अपने आहार में दालें, बाजरा, रागी आदि शामिल करने से आपको उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलेगी।

त्वचा की देखभाल की दिनचर्या बनाएं
त्वचा की देखभाल बहुत जरूरी है, ज्यादातर समय महिलाएं काम में व्यस्त रहती हैं और अपनी त्वचा पर ध्यान नहीं देती हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां और बारीक रेखाएं नजर आने लगती हैं। ऐसे में त्वचा का खास ख्याल रखें, पर्याप्त मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाएं और अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार त्वचा की देखभाल का रूटीन बनाएं।