Symptoms of Heat Stroke : लगातार बढ़ती गर्मी (increasing heat) से लोगों का हाल बेहाल हो गया है। लू (heat wave) के दौरान लोग शरीर को ठंडा रखने के लिए ठंडा पानी पीना या शरीर को पूरी तरह से ठंडा रखने के लिए देर तक नहाना (take a long bath) पसंद करते हैं। 

लेकिन क्या आपको पता है कि ज्यादा नहाने (bathing too much) से कई समस्याएं हो सकती हैं, कम देर तक नहाने से त्वचा की जलन को रोकने में मदद मिल सकती है। क्योंकि पानी त्वचा से प्राकृतिक तेल को हटा (removes natural oil) देता है। इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और घमौरियां (heat rash) होने की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए जब भी आपको गर्मी महसूस हो तो उस दौरान थोड़ी देर के लिए स्नान कर लें।

हम इसलिए नहाते हैं ताकि शरीर के सभी रोमछिद्र खुल जाएं ऐसे में आज आप जितनी देर तक नहाएंगे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। लू के दौरान जितना हो सके ऊर्जा बचाने की कोशिश करनी चाहिए। गर्मियों में निर्जलीकरण के कारण रक्त गाढ़ा हो सकता है और थक्के बन सकते हैं। ऐसी स्थिति में ऊर्जा बचाने की कोशिश करनी चाहिए। इससे हृदय रोग का खतरा भी बढ़ जाता है। बाहर जाते समय खूब पानी पिएं और गर्मी से घर लौटने पर नमक मिला पानी अवश्य पिएं। 

क्या इसका संबंध दिल की समस्याओं से भी है? शरीर का आदर्श तापमान 24 से 28 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। यदि निर्जलीकरण के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो इससे रक्त गाढ़ा हो सकता है और थक्का बन सकता है। जिससे फुफ्फुसीय अंतःशल्यता हो सकती है। कितनी देर तक नहाना अच्छा है? सामान्य पानी से 5-10 मिनट ही नहाएं। व्यस्त समय में नहाने से बचें और शरीर का ख्याल रखें, तापमान को नियंत्रित करने के लिए सबसे जरूरी है कि सुबह 11 बजे से पहले या शाम को नहाने की कोशिश करें।