आजकल की व्यस्त जीवनशैली और काम के दबाव में दिमाग को शांत और तनावमुक्त रखना जरूरी है। अगर सिर शांत नहीं रहेगा तो मन काम नहीं कर पाएगा। अगर आपके साथ भी यही समस्या बनी रहती है तो आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके अपने दिमाग को शांत और एकाग्र कर सकते हैं। सिर को शांत रखने और मन को एकाग्र करने के लिए योग बहुत फायदेमंद है। तो आइए जानें कि कौन सा योग आसन आपको ज्यादा सोचने से बचा सकता है। योग आसन दिमाग को शांत करता है और मस्तिष्क को बेहतर रक्त आपूर्ति में मदद करता है।
मानसिक तनाव दूर करने के लिए योग बहुत ही कारगर उपाय है। प्रतिदिन नियमित रूप से योग करने से उत्पादकता बढ़ती है। साथ ही मस्तिष्क का अच्छा स्वास्थ्य कई बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। तो आज हम आपको कुछ ऐसे योगासन बताने जा रहे हैं। जो आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करेगा.

ओंकार साधना (Omkar Sadhana)

ओंकार साधना ॐ का जाप करके की जाती है। यह योगाभ्यास सिर को शांत करने में अहम भूमिका निभाता है। यह योग साधना मन को हल्का बनाती है। ओंकार साधना करते समय आप एक जगह बैठ सकते हैं। A, U और M में दो स्वर और एक व्यंजन है। A का उच्चारण मुंह खुला होने पर और U का उच्चारण मुंह बंद होने पर किया जाता है। लगभग दस सेकंड में एक ओंकार का जाप करना चाहिए। प्रतिदिन 15 से 20 मिनट तक ओंकार का जाप करना चाहिए।

बालासन (Balasana)

बालासन के दौरान व्यक्ति का शरीर सोते हुए बच्चे की तरह होता है। इस आसन को करने से कंधे, पीठ और गर्दन का तनाव दूर होता है। इस आसन का अभ्यास करने से तंत्रिका तंत्र बेहतर होता है और मानसिक विकारों से भी राहत मिलती है।

मकरासन (Makarasana)

मकरासन करने के लिए जमीन पर मगरमच्छ की तरह पेट के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को तकिये की तरह अपने सिर के पास रखें। इस आसन को करते समय मन को शांत रखें और शरीर के सभी अंगों को आराम दें। इस आसन के नियमित अभ्यास से मन शांत होता है और बेचैनी, अवसाद, माइग्रेन से राहत मिलती है।

सेतुबंधासन (Setubandhasana)

सेतुबंधासन शरीर के साथ-साथ सिर को भी शांत करता है। इस योगासन को शुरू करने के बाद आप पूरे दिन काफी एक्टिव रहेंगे। सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को शरीर के पास रखें। इसके बाद दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और कमर को ऊपर उठाने का प्रयास करें। ऐसा करते समय दोनों हाथ जमीन पर रहने चाहिए। जितना हो सके कमर को ऊपर उठाएं।