Menstrual Health : पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसका अनुभव महिलाएं हर महीने करती हैं। इन दिनों में सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पीरियड्स के उन 5 दिनों में हर महिला को अपनी सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता है। अगर इन दिनों में साफ-सफाई का ध्यान न रखा जाए तो महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आजकल कई महिलाओं से अनजाने में ऐसी गलतियां हो जाती हैं, जो भविष्य में महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बन सकती हैं। आइए जानते हैं वो गलतियां जो महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नहीं करनी चाहिए।

दर्द निवारक (Painkiller)
पीरियड्स के दौरान ज्यादा पेन किलर लेना भी महिलाओं की सेहत के लिए हानिकारक होता है। डॉक्टरों के मुताबिक, इन दवाओं के अधिक सेवन से हृदय स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है। आपको दिल का दौरा भी पड़ सकता है. साथ ही किडनी और लिवर संबंधी परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।

व्यायाम से परहेज (Avoidance of exercise)
पीरियड्स का दर्द कष्टदायी होता है। इसलिए कई महिलाएं इन दिनों व्यायाम करने से परहेज करती हैं। लेकिन, ऐसा बिल्कुल न करें. पीरियड्स के 5 दिनों में हल्की एक्सरसाइज जरूर करें। यह आपको तरोताजा महसूस कराता है।

पैड न बदलना (not changing pads)
पीरियड्स के दौरान पैड का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन, पैड का इस्तेमाल करते समय कई बातों का ध्यान रखना चाहिए। पैड अच्छी क्वालिटी के होने चाहिए. पीरियड्स के दौरान पूरे दिन एक ही पैड पर न रहें। ऐसा करना गंभीर बीमारियों को न्यौता देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक पैड का इस्तेमाल 4 घंटे से ज्यादा नहीं करना चाहिए। इसलिए दिन में 3 बार पैड बदलना जरूरी है।

पानी न पियें (don't drink water)
पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए क्योंकि पानी की कमी से रक्त प्रवाह प्रभावित होता है और सूजन हो जाती है। इसलिए इन दिनों पानी वाले फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

नमक का सेवन-
ब्लॉटिंग की समस्या पीरियड्स के दिनों में होती है। इसलिए इन दिनों ज्यादा नमक न खाएं। अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से क्रम्पेट हो सकता है।