Risk of Cataract: गर्मियां शुरू हो गई हैं और सूरज आग उगल रहा है। बहुत से लोगों को एसी में रहना और आइसक्रीम खाना (AC and eat ice cream) पसंद होता है। सभी फलों का जूस पीना(fruit juices), हल्के कपड़े पहनना, घर पर रहना जैसे उपाय करें। लेकिन आंखों को अक्सर नजरअंदाज (ignored) कर दिया जाता है। बहुत से लोग गर्मियों में त्वचा की सख्त देखभाल करते हैं। लेकिन गर्मी के मौसम (summer season) के अनुसार खान-पान के अलावा आंखों की सुरक्षा (eye protection) पर भी ध्यान दें। नेत्र रोग विशेषज्ञों ने देखा है कि तीस प्रतिशत लोगों को गर्मी के दौरान नेत्रश्लेष्मलाशोथ के कारण आंखों में संक्रमण हो जाता है।

सूरज की यूवी किरणों से मोतियाबिंद का खतरा
रेटिना खराब होने का डर
सौर रेटिनोपैथी की संभावना
यूवी किरणों के सीधे संपर्क में आने के कारण कॉर्निया की अतिरिक्त वृद्धि
गर्मियों में होने वाला
एक आम समस्या
सूखी आंखें
आंखों में आंसू फिल्म की मात्रा को कम करने की संभावना
एलर्जिक कंजंक्टिवाइटिस का खतरा बढ़ जाता है
वायरल नेत्रश्लेष्मलाशोथ का खतरा

आंखों की सुरक्षा के साथ ऐसा करें
आंखों की क्षति को रोकने के लिए यूवी सुरक्षा धूप का चश्मा का प्रयोग करें
पर्याप्त पानी पियें
संपूर्ण आहार लें
पानी वाले फल खाएं
आंखों की नमी बनाए रखने के लिए कृत्रिम आंसू, चिकनाई वाली बूंदों का उपयोग करना चाहिए

नेत्र स्वास्थ्य के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में लें

• बीटा कैरोटीन
• विटामिन सी, ई
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
• जस्ता
• सेब
• गाजर
• बीटा कैरोटीन
• नींबू के साथ खट्टे फल
• सूखे मेवे
• समृद्ध सामन मछली
• अंडे की जर्दी थोक

आंखें बहुत ही नाजुक अंग होती हैं। अत्यधिक गर्मी के कारण आंखें शुष्क हो जाती हैं। इसलिए गर्मियों में अपनी आंखों का अच्छे से ख्याल रखें। तीव्र रोशनी नेत्रगोलक के लिए खतरनाक है। आंखें सूरज की यूवी किरणों को ज्यादा देर तक अवशोषित नहीं कर पाती हैं। जितना हो सके धूप में बाहर जाने से बचें। यदि आपको बाहर जाना ही पड़े तो चश्मा पहनें।