how survive heatwave without ac keep yourself cool
अप्रैल महीने की शुरुआत से ही भारत में तापमान में काफी बढ़ोतरी हो रही है. तेज धूप के कारण बिना एसी के रहना मुश्किल है। हालाँकि एसी एक लोकप्रिय उपाय है, लेकिन इसका स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ता है।

लंबे समय तक एसी में बैठने या काम करने से स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ते हैं। श्वसन समस्याओं से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने तक, एसी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपके स्वास्थ्य पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिन में 7 से 8 लीटर पानी पीना जरूरी है। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए नारियल पानी या फलों का रस पियें।

पंखे और क्रॉस-वेंटिलेशन का उपयोग करें

हवा प्रसारित करने और ठंडी हवाएँ पैदा करने के लिए पंखे एसी का एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। वायु प्रवाह को अधिकतम करने के लिए पंखों को रणनीतिक रूप से लगाएं और क्रॉस-वेंटिलेशन के लिए कई पंखों का उपयोग करने पर विचार करें। आपके घर के विपरीत दिशा में खिड़कियां और दरवाजे खोलने से हवा का प्रवाह बढ़ता है और प्राकृतिक रूप से जगह ठंडी हो सकती है।

पर्दों का प्रयोग करें

सीधी धूप घर के अंदर के तापमान को काफी बढ़ा सकती है। इसके लिए खिड़कियों और दरवाजों पर पर्दे लगाने चाहिए। इसके लिए हल्के रंग का प्रयोग करना चाहिए।

सूती कपड़ों का प्रयोग करें

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए सूती और हल्के रंग के कपड़ों का इस्तेमाल करना चाहिए। इस वजह से सूती कपड़ा पसीना सोख लेता है। साथ ही रात को सोते समय ढीले कपड़े पहनें।

ठंडे पानी से स्नान करें

गर्मियों में तरोताजा रहने और शरीर का तापमान कम करने के लिए ठंडे पानी से नहाएं। इससे गर्मियों में पसीना और पिंपल्स जैसी समस्याएं नहीं होंगी।

धूप में बाहर न निकलें

गर्मी में काम हो तो ही घर से बाहर निकलें। रात 10 बजे से सुबह 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। लू से बचाव के लिए यह उपाय फायदेमंद है।

अन्य समाधान

गर्मी से बचने के लिए आप बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए टेबल फैन के सामने बर्फ से भरा कटोरा रखें। इससे कमरा ठंडा हो जाएगा.