summer care tips coconut water recipes healthy diet
गर्मियां आते ही हम अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। गर्मियों में बार-बार प्यास लगती है, लेकिन हर बार पानी पीने का मन नहीं करता। ऐसे समय में लोग कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन करते हैं। लेकिन इससे स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं. इस गर्मी में अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी का कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं।

स्मूथीज़

बहुत से लोग गर्मी के दिनों में नाश्ते में स्मूदी शामिल करते हैं। इसे बनाना आसान है और स्वादिष्ट भी. आप अपनी स्मूदी में नारियल पानी (Coconut Water:) का उपयोग कर सकते हैं। सादे पानी या डेयरी उत्पादों के बजाय नारियल पानी का प्रयोग करें। नारियल पानी आपकी स्मूदी का स्वाद दोगुना कर देगा, लेकिन इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

चिया बीज हलवा

गर्मियों में चिया सीड का हलवा बनाते समय आप नारियल पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. आपको बस नारियल पानी को चिया सीड्स के साथ मिलाना है। फिर इसे रात भर फ्रिज में रख दें। अगली सुबह आप एक स्वादिष्ट पेय ले सकते हैं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा.
आइसक्रीम

गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने के लिए कई लोग आइसक्रीम खाते हैं। लेकिन बाजार की आइसक्रीम खाने की बजाय आप घर पर ही नारियल पानी से स्वादिष्ट आइसक्रीम बना सकते हैं. आप इसमें मौसमी फल भी मिला सकते हैं.

नारियल पानी और नींबू

आप नारियल पानी और नींबू का उपयोग करके एक स्वादिष्ट सिरप बना सकते हैं। इसके लिए एक गिलास नारियल पानी लें और उसमें आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाएं। थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें और आनंद लें। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा.