Weight Loss Tips: वजन बढ़ने की समस्या (weight gain) से आज हर कोई परेशान है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं, कुछ लोग जिम जाकर व्यायाम करते हैं तो कुछ लोग योग और स्वस्थ आहार (yoga and healthy diet) जैसी चीजों पर निर्भर रहते हैं। लेकिन, घंटों पसीना बहाने और जिम में कड़ी मेहनत करने के बावजूद वजन कम नहीं होता है। जो लोग अपना मोटापा कम करना चाहते हैं वे पपीता जरूर खा सकते हैं। पपीता खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए पपीते का सेवन कैसे करें और वजन घटाने के अलावा पपीता खाने के और क्या फायदे हैं?

पपीते का जूस पीकर घटाएं वजन (Papaya Juice)
वजन घटाने वाले आहार के लिए पपीते का जूस बनाकर सेवन करें। पपीते में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट वसा को कम करने और चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। 

नाश्ते में ऐसे खाएं पपीता
नाश्ते में पका पपीता खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके लिए पपीते को टुकड़ों में काट लें, उस पर काला नमक और कुटी हुई काली मिर्च छिड़कें और खाएं।

पपीते को दही के साथ खाएं
अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने के लिए आप दही के साथ पपीता खा सकते हैं। पपीता और दही न केवल एक साथ खाने में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। आप सुबह के नाश्ते या शाम के नाश्ते में दही और पपीता खा सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी दही लें और उसमें उतनी ही मात्रा में पके पपीते के टुकड़े लें। इसमें अपनी पसंद के अनुसार कुछ सूखे मेवे डालकर खाएं। 

पपीता खाने के अन्य फायदे

• इसमें आहारीय फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के कामकाज में मदद करता है।
• पपीता खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता (increases immunity) बढ़ती है और आप बार-बार बीमार होने से बचे रहते हैं।

• यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी अच्छा है।
• शरीर में सूजन को कम करता है।
• पपीता रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।