Imposter Syndrome: क्या आपने कभी खुद को लगातार आत्म-संदेह का अनुभव करते हुए पाया है, यहाँ तक कि उन क्षेत्रों में भी जहाँ आप आमतौर पर उत्कृष्ट हैं? क्या आप अपनी तमाम उपलब्धियों के बावजूद अक्सर खुद को नकली या बनावटी महसूस करते हैं? क्योंकि यही बात है। दरअसल, यह एक आम घटना है जिसे इम्पोस्टर सिंड्रोम कहते हैं। इम्पोस्टर सिंड्रोम घबराहट जैसा महसूस हो सकता है, साथ ही यह विश्वास भी हो सकता है कि आपका "पता चल जाएगा" और यह नकारात्मक आत्म-चर्चा के रूप में भी प्रकट हो सकता है। चिंता और अवसाद के लक्षण अक्सर इम्पोस्टर सिंड्रोम के साथ होते हैं।
विडंबना यह है कि इम्पोस्टर सिंड्रोम वाले लोग अक्सर बहुत सफल और प्रभावशाली व्यक्ति होते हैं। बाहरी तौर पर, उनके खुद को धोखेबाज़ महसूस करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता, फिर भी वे खुद को धोखेबाज़ समझते हैं। यही बात इसे एक चुनौतीपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटना बनाती है जिसे समझने की ज़रूरत है।
"इंपोस्टर सिंड्रोम न केवल आपके काम या आत्म-मूल्य के बारे में आपकी आंतरिक भावनाओं को प्रभावित कर सकता है, बल्कि यह वास्तव में आपके प्रोजेक्ट्स, रिश्तों, या किसी भी अन्य क्षेत्र में, जहाँ आप असुरक्षित महसूस करते हैं, के प्रति आपके दृष्टिकोण को भी प्रभावित कर सकता है," हन्ना ओवेन्स, एलएमएसडब्ल्यू बताती हैं। "यह अनिवार्य रूप से एक स्व-पूर्ति वाली भविष्यवाणी का निर्माण करता है, यही कारण है कि यह इतना कपटी और आवश्यक हो जाता है कि जब यह उत्पन्न हो, तो इसका समाधान किया जाए।"
इंपोस्टर सिंड्रोम के 5 प्रकार
इंपोस्टर सिंड्रोम की विशेषज्ञ और इंपोस्टर सिंड्रोम इंस्टीट्यूट की सह-संस्थापक, डॉ. वैलेरी यंग के शोध के आधार पर, इंपोस्टर सिंड्रोम को पाँच बुनियादी प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
इंपोस्टर सिंड्रोम के पाँच प्रकार:
परफेक्शनिस्ट: इस प्रकार के इंपोस्टर सिंड्रोम में यह विश्वास करना शामिल है कि, जब तक आप पूरी तरह से परिपूर्ण नहीं होते, आप बेहतर कर सकते थे। आप खुद को धोखेबाज़ महसूस करते हैं क्योंकि आपके पूर्णतावादी गुण आपको यह विश्वास दिलाते हैं कि आप उतने अच्छे नहीं हैं जितना दूसरे सोचते हैं।
विशेषज्ञ: विशेषज्ञ खुद को धोखेबाज़ महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें किसी खास विषय या मुद्दे के बारे में पूरी जानकारी नहीं होती, या उन्होंने किसी प्रक्रिया के हर चरण में महारत हासिल नहीं की होती। क्योंकि उन्हें सीखने के लिए और भी बहुत कुछ होता है, इसलिए उन्हें ऐसा नहीं लगता कि वे "विशेषज्ञ" के पद तक पहुँच गए हैं।
प्राकृतिक प्रतिभा: इस धोखेबाज़ सिंड्रोम में, आप खुद को धोखेबाज़ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप स्वाभाविक रूप से बुद्धिमान या सक्षम नहीं हैं। अगर आप पहली बार में कोई काम ठीक से नहीं कर पाते या किसी कौशल में महारत हासिल करने में आपको ज़्यादा समय लगता है, तो आप खुद को धोखेबाज़ महसूस करते हैं।
एकल कलाकार: अगर आपको किसी खास स्तर या स्थिति तक पहुँचने के लिए मदद माँगनी पड़े, तो भी आप खुद को धोखेबाज़ महसूस कर सकते हैं। चूँकि आप वहाँ अकेले नहीं पहुँच सकते, इसलिए आप अपनी योग्यता या क्षमताओं पर सवाल उठाते हैं।
महापुरुष: इस प्रकार के इम्पोस्टर सिंड्रोम में यह विश्वास करना शामिल है कि आपको सबसे कठिन परिश्रमी होना चाहिए या उपलब्धि के उच्चतम स्तर तक पहुँचना चाहिए, और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप धोखेबाज़ हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे इम्पोस्टर सिंड्रोम है?
मूल रूप से, इम्पोस्टर सिंड्रोम की अवधारणा को ज़्यादातर उच्च उपलब्धि वाली महिलाओं पर लागू माना जाता था। तब से, इसे एक व्यापक रूप से अनुभव की जाने वाली घटना के रूप में मान्यता प्राप्त हो गई है। इम्पोस्टर सिंड्रोम किसी को भी प्रभावित कर सकता है—चाहे उनकी सामाजिक स्थिति, कार्य पृष्ठभूमि, कौशल स्तर या विशेषज्ञता की डिग्री कुछ भी हो।
हालांकि मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5-TR) में इम्पोस्टर सिंड्रोम को एक मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विकार नहीं माना गया है, फिर भी यह काफी आम है। अनुमान है कि 70% लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय इस घटना का कम से कम एक बार अनुभव करेंगे।4
यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको इम्पोस्टर सिंड्रोम हो सकता है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
क्या आप अपने काम में छोटी-छोटी गलतियों या खामियों को लेकर भी परेशान रहते हैं?
क्या आप अपनी सफलता का श्रेय भाग्य को देते हैं या बाहरी कारकों को?
क्या आप रचनात्मक आलोचना के प्रति भी संवेदनशील होते हैं?
क्या आपको लगता है कि आप अनिवार्य रूप से नकली साबित होंगे?
क्या आप अपनी विशेषज्ञता को कम आंकते हैं, भले ही आप उन क्षेत्रों में दूसरों से ज़्यादा कुशल हों?
अगर आपको अक्सर ऐसा लगता है कि आप धोखेबाज़ या धोखेबाज़ हैं, तो किसी थेरेपिस्ट से बात करना मददगार हो सकता है। नकारात्मक सोच, आत्म-संदेह और आत्म-विनाश, जो अक्सर धोखेबाज़ सिंड्रोम की विशेषताएँ होती हैं, आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकती हैं।
Mahanagar Media Network Pvt.Ltd.
Sudhir Dalvi: +91 99673 72787
Manohar Naik:+91 98922 40773
Neeta Gotad - : +91 91679 69275
Sandip Sabale - : +91 91678 87265
info@hamaramahanagar.net
© Hamara Mahanagar. All Rights Reserved. Design by AMD Groups
Fri, Oct 10 , 2025, 10:40 AM