भारत में चाय के शौकीनों की कमी नहीं है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं। वे तरोताजा महसूस करने के लिए चाय पीना जरूरी समझते हैं। चाय के साथ बिस्किट, रस्क या कुछ हल्का-फुल्का नाश्ता करना आम बात है। लेकिन रोजाना की ये आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।

चाय के साथ चीनी या कार्बोहाइड्रेट युक्त स्नैक्स मिलाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसका पाचन तंत्र पर भी बुरा असर पड़ता है। अगर आप पहले से ही डायबिटीज या ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित हैं, तो ये आदत आपके लिए और भी खतरनाक हो सकती है।

1. खाली पेट चाय न पिएं

खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी और गैस जैसी समस्या हो सकती है। चाय में कैफीन होता है, जो पेट में एसिड बना सकता है। इसलिए चाय पीने से पहले हल्का-फुल्का नाश्ता करें या कुछ खाएं।

2. चाय में चीनी कम करें

चाय में ज्यादा चीनी होने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे पूरे दिन थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए, चीनी की मात्रा को जितना हो सके उतना कम रखें या अपनी चाय में शहद मिलाकर प्राकृतिक मिठास पिएं।

3. हर्बल चाय चुनें

अगर आप चाय के शौकीन हैं, तो हर्बल चाय जैसे ग्रीन टी, पुदीने की चाय या अदरक-तुलसी की चाय पिएं। ये पाचन के लिए फायदेमंद हैं।

4. चाय के साथ भारी स्नैक्स खाने से बचें

चाय के साथ बिस्किट, ब्रेड या अन्य तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इसके बजाय, काजू, फल या ओट्स जैसे स्वस्थ स्नैक्स खाएं।

5. अपनी चाय की आदत कम करें

दिन में बहुत ज़्यादा चाय पीना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। दिन में 2-3 कप से ज़्यादा चाय न पिएं, ताकि आपकी नींद, पाचन और सेहत पर असर न पड़े।