आजकल अनगिनत लोग तनाव, थकान और अनियमित जीवनशैली से जूझ रहे हैं। योग इसका एक महत्वपूर्ण समाधान बन रहा है। योग शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने का काम करता है। योग अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की एक हजारों साल पुरानी पद्धति है।

लेकिन हमने देखा है कि लोग योग करते समय गलतियां करते हैं। इसलिए इससे लाभ होने के बजाय हानि होती है। प्राचीन योग परंपराओं के रहस्यमय ज्ञान को जन-जन तक पहुंचाने वाले योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार, योग का अभ्यास करते समय कुछ नियमों और सावधानियों का पालन किया जाना चाहिए। ऐसा न करना शरीर और मन दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है।

बाबा रामदेव भारत में एक प्रसिद्ध योग गुरु हैं। उन्होंने योग को घर-घर तक पहुंचाने का महान कार्य किया है। उन्होंने प्राचीन भारतीय योग विद्या को आधुनिक जीवनशैली से जोड़कर आम लोगों के लिए सरल, सहज और उपयोगी बनाने का काम किया है।

नियमित योग अभ्यास न केवल आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है बल्कि आपके जीवन को ऊर्जा, उत्साह और सकारात्मकता से भी भर देता है। बाबा रामदेव का यह भी कहना है कि अगर सही तरीके से, सही समय पर और सही भावना के साथ योग किया जाए तो इससे अपार लाभ मिल सकता है। बाबा रामदेव की पुस्तक 'योग-इसका दर्शन और अभ्यास' में योग करने के कुछ विशेष नियमों का उल्लेख किया गया है। यही हम आपको बताने जा रहे हैं।

सही समय
बाबा रामदेव की पुस्तक 'योग इट्स फिलॉसफी एंड प्रैक्टिस' में बताया गया है कि योग आसन सुबह और शाम दोनों समय करना अच्छा होता है। यदि आप एक ही समय पर योग करना चाहते हैं, तो हमेशा सुबह के समय योग करना बेहतर होता है। इस समय मस्तिष्क और शरीर दोनों शांत होते हैं। आप घर के सभी काम निपटाने के बाद भी सुबह योग कर सकते हैं। इसलिए, योग रात्रि भोजन के 5-6 घंटे बाद ही करना चाहिए।

सही जगह
योग को आसान बनाने के लिए सही स्थान अधिक महत्वपूर्ण है। आप योग करने के लिए साफ़, घास वाले स्थान पर बैठ सकते हैं। इसके अलावा आप किसी नदी या पुल के किनारे बैठकर भी योग कर सकते हैं। खुले स्थान पर योग करने से शरीर को अच्छी ऑक्सीजन मिलती है। यदि आप घर पर योग कर रहे हैं तो आपको गर्म रोशनी जला लेनी चाहिए।

उपयुक्त वस्त्र
योग करते समय कपड़ों की भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। इसके लिए सही चुनाव करना आवश्यक है। योग करते समय पुरुषों को हाफ पैंट और शॉर्ट्स पहनना चाहिए। महिलाओं को सलवार कुर्ता और ट्रैक सूट पहनना चाहिए। योग आसन करते समय यह कपड़ा आरामदायक महसूस हुआ।

खाने का समय
योग गुरु बाबा रामदेव की पुस्तक के अनुसार, योग आसन करने के आधे या एक घंटे बाद ही भोजन करना चाहिए। इसके अलावा, कम मिर्च मसाले वाला सादा भोजन करें। अन्यथा पेट से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होंगी। योग आसन के बाद चाय पीने से बचें। इससे पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है। इससे एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो सकती है।