बदलती जीवनशैली के कारण आजकल बहुत से लोग रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं। उच्च रक्तचाप की तरह निम्न रक्तचाप भी शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। अगर इसके लक्षणों पर ध्यान न दिया जाए तो यह कभी-कभी मरीज के लिए खतरनाक भी हो सकता है। व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन, खराब और आलसी दिनचर्या, अस्वास्थ्यकर खान-पान आदि कई कारण हैं, जो कम उम्र में उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं।

रक्तचाप में वृद्धि या कमी का आपके हृदय और मस्तिष्क पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए तत्काल ध्यान देना आवश्यक है। यदि इसके लक्षणों को समय पर पहचानकर उपचार न किया जाए तो यह स्थिति गंभीर हो सकती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ खानपान के साथ-साथ आपको प्रतिदिन थोड़ा योग या हल्का व्यायाम भी करना चाहिए।

यदि आपका रक्तचाप कम हो जाए तो लापरवाह न हों। घर पर कुछ सरल उपाय करने से रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर 8 से 10 मिनट के बाद भी राहत न मिले या लक्षण गंभीर हों, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आइए जानें कि रक्तचाप कम होने पर क्या करना चाहिए।

निम्न रक्तचाप के लक्षण
यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो आपको अचानक बहुत कमजोरी, नींद, चक्कर, मतली या उल्टी महसूस हो सकती है, तथा अत्यधिक पसीना आ सकता है। ठंड लगना, हाथ-पैरों में तापमान कम होना, सांस लेने में दिक्कत होना आदि समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। यदि आपका रक्तचाप अक्सर कम रहता है, तो सबसे महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को हाइड्रेटेड रखें। यदि आप बाहर भी जाएं तो अपने साथ पानी की एक बोतल अवश्य रखें।

ऐसा तब करें जब आपका रक्तचाप कम हो जाए
यदि आप निम्न रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पीना चाहिए। इससे कुछ ही समय में रक्तचाप सामान्य होने लगता है, क्योंकि सोडियम रक्तचाप बढ़ाने का काम करता है।

यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो कॉफी पीने से बहुत जल्दी राहत मिलती है। आप ब्लैक कॉफी बनाकर रोगी को दे सकते हैं। दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन याद रखें कि बहुत अधिक कॉफी न पिएं। निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए भी उबले अंडे खाना फायदेमंद हो सकता है। अंडे में मौजूद विटामिन बी12, प्रोटीन, फोलेट और आयरन जैसे पोषक तत्व रक्तचाप को सामान्य करने में कारगर होते हैं।