Health Tips: फल खाना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. हर किसी को अपने आहार में फलों को शामिल करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमें कब फल खाना चाहिए या कितना फल खाना चाहिए? तो, पोषण विशेषज्ञ प्राची डेकाटे ने हमें इस बारे में जानकारी दी है।

आजकल फल खाना एक चलन है। फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, लेकिन फल खाने की भी एक सीमा होती है, एक समय होता है, और हमें यह भी पता होना चाहिए कि फल कैसे खाने चाहिए। सबसे पहले, हमें अपने क्षेत्र में उपलब्ध सभी फल खाने होंगे। वे आप पर अच्छी तरह से सूट करेंगे। आहार विशेषज्ञ प्राची डेकाटे ने कहा कि एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें मौसम के अनुसार सभी फल खाने चाहिए।

फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह उठने का है। आप वर्कआउट के बाद या नाश्ते के समय भी फल खा सकते हैं। आप शाम 4 बजे भी फल खा सकते हैं। यह समय फल खाने के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, फल खाते समय हमेशा ताजे और जैविक फल खाएं। मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही फल खाना चाहिए।

मधुमेह के रोगियों को यदि संभव हो तो आम, केला, शरीफा, चना और तरबूज जैसे फल खाने से बचना चाहिए। आप अन्य फल भी खा सकते हैं, लेकिन इन फलों को अपने आहार विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही खाना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति को फल संतुलित मात्रा में खाना चाहिए। एक व्यक्ति को प्रतिदिन केवल 100 ग्राम फल खाना चाहिए। डायटीशियन प्राची डेकाटे ने बताया कि इसके ऊपर फल नहीं खाने चाहिए।