heartcare home remedies: दिल के दौरे के कारण कई लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। यहां तक ​​कि युवा और स्वस्थ दिखने वाले लोगों को भी अचानक दिल का दौरा पड़ने लगा है। इससे सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, जबड़े-कंधे में दर्द और पीठ दर्द जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। यदि ये लक्षण दिखें तो बिल्कुल भी देरी न करें। दिल का दौरा (Heart attack) क्यों पड़ता है? हृदय रोग के दो मुख्य कारण हैं, जिनमें ऊंचा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ऊंचा रक्तचाप शामिल हैं। दिल का दौरा तब पड़ता है जब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो जाता है और कभी-कभी टूटकर हृदय तक पहुंच जाता है। अपने हृदय को स्वस्थ (heart healthy) रखने के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें।

आजकल की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। उच्च रक्तचाप के कारण नसें सिकुड़ जाती हैं और हृदय पर अधिक दबाव पड़ने लगता है। जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। लेकिन डॉ. सलीम जैदी आपके दिल को स्वस्थ रखने के 3 तरीके सुझाते हैं। जो रसोई में मौजूद हैं और हृदय रोग को रोक सकते हैं।

लहसुन - लहसुन में एलिसिन होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह नसों को रुकावट से बचाता है। रोज सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली चबाकर खाएं। इसके बाद गर्म पानी पीएं। यदि आप इसे कच्चा नहीं खा सकते हैं, तो आप इसे गर्म पानी के साथ पूरक के रूप में ले सकते हैं, या आप इसे सिरके के साथ अचार के रूप में खा सकते हैं।

अलसी के बीज - अलसी के बीज हृदय के लिए स्वस्थ होते हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। प्रतिदिन एक चम्मच अलसी पाउडर को दही, सूप या सलाद में मिलाकर खाएं।

नींबू पानी - नींबू में विटामिन सी होता है, जो नसों को साफ करता है और हृदय की सूजन को कम करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और आधे नींबू का रस मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पियें।

इन उपायों के साथ-साथ प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलें और स्वस्थ आहार लें। क्योंकि यह आपके दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए इन रसोई उपायों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। इसके साथ ही, स्वस्थ शरीर के लिए उचित व्यायाम और पैदल चलना भी फायदेमंद है। व्यायाम से आपका शरीर गतिशील रहता है, जिससे आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह हृदय को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।