health tips : अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए हम पैदल चलना, व्यायाम या योग (exercise or yoga) का सहारा लेते हैं क्योंकि ये अभ्यास हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखते हैं। कई लोग अगर व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पाते तो टहलने निकल जाते हैं। यदि आप प्रतिदिन टहलने जाएंगे तो शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ (health ) रहेंगे। 30 मिनट पैदल चलने से 120-150 कैलोरी बर्न हो सकती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप बिना पैदल चले या व्यायाम किए भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं? कुछ आसान तरीके हैं जो आपको कैलोरी जलाने में मदद करेंगे और आपको मानसिक शांति भी देंगे।

जब आप टहलने से ऊब जाते हैं, तो आप कुछ मज़ेदार और शांतिपूर्ण गतिविधियाँ कर सकते हैं। तो, आज के लेख में आप उन 5 चीजों के बारे में जान सकते हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य का अच्छा ख्याल रख सकते हैं।

ये 5 काम सेहत के लिए हैं फायदेमंद

बच्चों के साथ समय बिताना

बच्चों के साथ खेलने से आपका मूड अच्छा होता है। आप अपने बच्चों के साथ कई तरह के खेल खेल सकते हैं, जैसे उनके साथ दौड़ना, डांस करना, ये सभी चीजें आपको 100-150 कैलोरी जलाने में मदद करती हैं, जो 30 मिनट की सैर के बराबर है।

नृत्य से कैलोरी जलती है!

अगर आप टहलने नहीं जाना चाहते तो घर पर ही अपना पसंदीदा गाना चलाकर उस पर डांस कर सकते हैं। इससे आपका मूड भी तरोताजा हो जाएगा और 150-200 कैलोरी भी बर्न होगी, जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

बागवानी से मन को शांति मिलती है

पेड़-पौधे न केवल हमें ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करते हैं, बल्कि उनके पास बैठने से हमारी नकारात्मकता भी कम होती है। बागवानी करते समय, आप गमले को उठाते हैं, गमले में पौधा लगाते हैं, और आपका शरीर झुकता और हिलता है। ऐसा माना जाता है कि इस क्रियाकलाप से 150-200 कैलोरी जलती है, जो लगभग पैदल चलने के बराबर है।

घर की सफाई

यदि आप अपना मूड अच्छा करना चाहते हैं और कैलोरी जलाना चाहते हैं, तो आप अपने कमरे की सफाई कर सकते हैं। यह गतिविधि लगभग 150 कैलोरी जलाती है और आपका मूड भी अच्छा रखती है।

संगीत वाद्ययंत्र बजाना

पियानो, गिटार, ड्रम जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाने से 150 कैलोरी बर्न होती है, जो 30 मिनट की सैर के बराबर है। हालाँकि, यदि इसमें अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल हो तो इससे मूड अच्छा रहता है।