health tips : मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जो शरीर के विभिन्न भागों, विशेषकर गुर्दों को प्रभावित करती है। उच्च रक्त शर्करा स्तर गुर्दे की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गुर्दे की कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है। यह स्थिति, जिसे डायबिटिक नेफ्रोपैथी कहा जाता है, एक प्रगतिशील बीमारी है और यदि समय रहते इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती है। लेकिन कुछ सरल और प्रभावी उपायों से मधुमेह रोगी (Diabetic patients) अपने गुर्दे के स्वास्थ्य (health) को बनाए रख सकते हैं। तो आइए जानें मधुमेह रोगियों के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स।

शुगर लेवल-
मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। उच्च रक्त शर्करा गुर्दे की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके कारण गुर्दे ठीक से काम नहीं कर पाते। नियमित रूप से अपना HbA1c परीक्षण करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएं या इंसुलिन लें। मीठे खाद्य पदार्थों और अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

रक्तचाप
उच्च रक्तचाप गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिसके कारण वे काम करना बंद कर सकते हैं। मधुमेह के रोगियों में उच्च रक्तचाप आम बात है, इसलिए इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। रक्तचाप को 130/80 mmHg से कम रखने का प्रयास करें। तनाव कम करने के लिए कम नमक खाएं (प्रतिदिन 5 ग्राम से कम) और योग या ध्यान का अभ्यास करें।

हाइड्रेशन
गुर्दे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं, इसलिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पियें और शीतल पेय और शराब से बचें। ये पदार्थ निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। गर्म पानी पीने से गुर्दों को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ आहार
मधुमेह के रोगियों को अपने आहार के प्रति विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। प्रोटीन, सोडियम और पोटेशियम की मात्रा पर ध्यान देना जरूरी है। अधिक प्रोटीन से गुर्दों पर दबाव पड़ता है, इसलिए सही मात्रा में प्रोटीन खाएं। पोटेशियम और फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ (केला, आलू, सूखे मेवे) सीमित मात्रा में खाएं। ताजी सब्जियां और फाइबर युक्त भोजन खाना भी फायदेमंद है।

नियमित जांच

मधुमेह के रोगियों को अपने गुर्दे की नियमित जांच करानी चाहिए। वर्ष में दो बार किडनी फंक्शन टेस्ट (केएफटी) कराना तथा मूत्र परीक्षण द्वारा माइक्रोएल्ब्युमिन्यूरिया की जांच कराना आवश्यक है। डॉक्टर से परामर्श के बिना कोई भी दवा, विशेषकर दर्द निवारक दवा न लें, क्योंकि इससे गुर्दे को नुकसान हो सकता है।