Healthy Summer Fruits: गर्मी का मौसम यानी चिलचिलाती धूप, पसीना और थकान। इसलिए गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड और स्वस्थ (healthy) रखना बहुत जरूरी है। शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए, गर्मियों के 'सुपरफूड' तरोताजा महसूस करने में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देते हैं।

नारियल पानी
नारियल पानी प्रकृति द्वारा दिया गया एक सुपरफूड है...नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। नारियल पानी निर्जलीकरण को रोक सकता है। नारियल पानी जैसे प्राकृतिक स्रोत शरीर को आवश्यक खनिज प्रदान करते हैं। साथ ही, गर्मियों में सबसे महत्वपूर्ण चीज शरीर को ठंडा रखना है और नारियल पानी इस जरूरत को पूरा करता है और आपको ऊर्जावान महसूस कराता है।

एवोकैडो
एवोकाडो फाइबर और कई विटामिनों से भरपूर फल है। एवोकाडो को हृदय के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह फल गर्मियों में बहुत उपयोगी है। एवोकाडो जलयोजन, त्वचा स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा पाचन क्रिया सुधारने और वजन नियंत्रण के लिए भी एवोकाडो एक अच्छा विकल्प है।

दही
दही एक प्रोबायोटिक-समृद्ध डेयरी उत्पाद है। गर्मियों में दही खाने से ठंडक मिलती है और पाचन भी आसान होता है। इसके अलावा नियमित रूप से दही खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

खीरा
गर्मियों में खीरा खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है। गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए दही एक बढ़िया विकल्प है। इसमें विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो त्वचा में चमक लाते हैं, शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं और खीरा सूजन को भी कम करता है।

तरबूज
तरबूज़ गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है। तरबूज में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा और ऊर्जा के लिए फायदेमंद होते हैं। तरबूज खाने से जल की मात्रा बढ़ती है और मांसपेशियों में ऐंठन कम होती है।

जामुन
जामुन एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं। इससे गर्मियों में ताजगी का एहसास भी होता है। जामुन में मौजूद एंथोसायनिन सूजन को कम करता है। इसके अलावा, जामुन को हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

हरी सब्जियां
हरी सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं और गर्मियों में सबसे अच्छा भोजन मानी जाती हैं। इसके अलावा, चिया बीज ओमेगा-3, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
चिया बीज गर्मियों में शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं। इसके अलावा यह पाचन और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है।