गर्मी के दिनों में ठंडे पानी से नहाना बहुत अच्छा लगता है। कई लोग स्विमिंग पूल में घंटों बिताते हैं और बाहर आना नहीं चाहते। गर्मियों में नहाने की बहुत इच्छा होती है और मौका मिलते ही लोग तुरंत नहाने चले जाते हैं। कई लोग दिन में 2-3 बार नहाते हैं, जबकि कुछ लोग केवल एक बार ही नहाते हैं। ऐसे में जब उन्हें पसीना आता है तो उनके शरीर से बदबू आने लगती है। अब सवाल यह है कि गर्मियों में लोगों को दिन में कितनी बार नहाना चाहिए? तो आइए डॉक्टर से जानें...

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. युगल राजपूत ने न्यूज18 को बताया कि गर्मियों में तापमान बढ़ता है और शरीर से पसीना अधिक निकलता है. इससे त्वचा पर बैक्टीरिया और गंदगी जमा हो जाती है। ऐसे में बीमारियों से बचाव के लिए नहाना एक अच्छा विकल्प है। स्नान करने से शरीर शुद्ध होता है और लोग तरोताजा महसूस करते हैं। नहाने से शरीर ठंडा होता है और थकान दूर होती है। इसके अलावा नहाने से त्वचा के छिद्र साफ रहते हैं। गर्मियों में दिन में दो बार नहाना आमतौर पर फायदेमंद माना जाता है। एक बार सुबह और एक बार शाम को स्नान करें। सुबह स्नान करने से शरीर दिनभर तरोताजा और स्वच्छ रहता है। शाम को नहाने से दिन भर की धूल, पसीना और गंदगी निकल जाती है, जिससे त्वचा संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।

डॉक्टरों ने कहा कि कुछ लोग दिन में कई बार नहाते हैं, लेकिन बहुत अधिक साबुन या बॉडी वॉश का उपयोग करने से त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो सकती है, जिससे त्वचा शुष्क, खुजलीदार या चकत्तेदार हो सकती है। ऐसे में अगर आप बार-बार नहाते हैं तो हर बार साबुन का इस्तेमाल करने से बचें और सिर्फ पानी से नहाएं। गर्मियों में शरीर की दुर्गंध और पसीने के कारण संक्रमण का खतरा अधिक होता है। ऐसे में नियमित रूप से दिन में दो बार नहाने से शरीर की दुर्गंध दूर हो सकती है और फंगल संक्रमण से बचा जा सकता है। विशेषकर जो लोग बाहर काम करते हैं या दिनभर धूप में रहते हैं, उन्हें शाम को भी नहाना चाहिए।

विशेषज्ञों के अनुसार, उम्र के साथ स्नान की संख्या बढ़ या घट सकती है। जो लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं या व्यायाम करते हैं उन्हें बहुत पसीना आता है। ऐसे लोगों को व्यायाम के बाद जरूर नहाना चाहिए। सुबह एक बार और शाम को व्यायाम के बाद एक बार नहाना त्वचा और मांसपेशियों दोनों के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, छोटे बच्चों को दिन में एक बार उचित तरीके से नहलाना भी पर्याप्त है। बुजुर्गों को ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी से नहाना चाहिए और एक बार नहाना ही पर्याप्त है। यदि आपको बहुत पसीना आता है तो आप शाम को स्नान भी कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, स्नान शरीर के तीन दोषों अर्थात् वात, पित्त और कफ को संतुलित करता है। गर्मियों में शरीर में पित्त दोष बढ़ जाता है, इसलिए सुबह ठंडे या गर्म पानी से नहाने से पित्त शांत होता है। आयुर्वेद भी दिन में दो बार स्नान करना उचित मानता है, खासकर जब लोगों को अत्यधिक पसीना आता हो या जो लोग धूप में बाहर काम करते हों। हालांकि, अधिक नहाने से त्वचा की नमी खत्म हो सकती है, जबकि कम नहाने से संक्रमण और दुर्गंध की समस्या हो सकती है। स्नान की आदतें मौसम, शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर विकसित की जानी चाहिए।