हममें से कई लोग सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म लगाकर सोते हैं। कुछ लोग अपनी घड़ियों पर अलार्म सेट करते हैं, जबकि अन्य लोग अपने मोबाइल फोन पर अलार्म सेट करते हैं। अलार्म बजता है और मैं चौंककर जाग जाता हूं। लेकिन सुबह अलार्म बजाकर जागने का यह तरीका जानलेवा हो सकता है।

दिल्ली के एक प्रसिद्ध अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन डॉ. संजय गुप्ता कहते हैं कि जब अलार्म बजता है तो व्यक्ति अचानक जाग जाता है। अलार्म की तेज आवाज शरीर को अलर्ट मोड में डाल देती है। ऐसी स्थिति में शरीर में तनाव बढ़ता है और एड्रिनल नामक हार्मोन रिलीज होता है। इसके अलावा, कॉर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का स्तर भी बढ़ जाता है। जिससे शरीर को झटका भी लग सकता है।

अलार्म से नींद में भी व्यवधान उत्पन्न होता है, और जब नींद का चक्र बाधित होता है, तो व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है। डॉ. गुप्ता ने कहा कि इसके कारण व्यक्ति चिंता या अवसाद का शिकार हो सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में वर्जीनिया विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन किया गया। यह पता चला कि जब कोई व्यक्ति तेज अलार्म से जागता है, तो मस्तिष्क की गतिविधियां तेज हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। इसे प्रातःकालीन उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

विश्वविद्यालय द्वारा किये गये शोध के अनुसार, 74% लोगों में यह समस्या देखी गयी। अलार्म बजने पर वे सभी जाग गये। जो लोग स्वाभाविक रूप से जागते थे उनका रक्तचाप सामान्य पाया गया। अलार्म का संबंध हृदय रोग से भी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अलार्म बजने का हृदय पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

सुबह अलार्म बजने से अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ सकता है, लेकिन सुबह का उच्च रक्तचाप दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ाता है। जिन लोगों को पहले से ही हृदय रोग है उनमें यह जोखिम दोगुना हो सकता है। यह जोखिम उन लोगों में बढ़ जाता है जो 7 घंटे से कम सोते हैं और सुबह अलार्म बजने पर जाग जाते हैं। क्योंकि ऐसे लोगों का हृदय स्वास्थ्य अच्छा नहीं रहता।