रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में तनाव महसूस होना सामान्य बात है। लेकिन अगर यही तनाव आपको परेशान करता रहेगा तो आपके जीवन में समस्याएं आती रहेंगी। कुछ लोग शुरू में बहुत अधिक सोचने लगते हैं, जो तनाव का रूप ले लेता है। यदि इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो कभी-कभी स्थिति अवसाद तक भी पहुंच सकती है। यह तनाव हमें इतना खा जाता है कि हम रात को सो नहीं पाते। यदि नींद की दिनचर्या बाधित होती है, तो अगला दिन भी बाधित होता है, और यह एक अस्वास्थ्यकर दिनचर्या बन जाती है जिसका पालन हमें न चाहते हुए भी करना पड़ता है। अब सवाल यह है कि तनाव कम करने और अपना जीवन खुशहाल बनाने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

जब हम अधिक तनाव में होते हैं, तो हम चीजें भूल जाते हैं या किसी विचार में खो जाते हैं। यदि ऐसी समस्याएं हैं, तो यह संकेत है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है। इस प्रकार, आप इस समस्या को तुरंत ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप कुछ तरीकों को अपनाकर इस पर काबू पा सकते हैं। तनावपूर्ण दिन से बचने के लिए आपको सुबह की दिनचर्या का पालन करना चाहिए। इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसे टिप्स या ट्रिक्स अपनाने से आपको परेशान करने वाले तनाव को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। तो चलिए आज के इस लेख में जानते हैं ऐसे ही 5 कारगर तरीकों के बारे में...

5 आदतें जो आपको तनाव मुक्त रखेंगी

सुबह 5 बजे जागना
हमने अक्सर कुछ लोगों से सुना होगा कि हमें ब्रह्म मुहूर्त में यानि सुबह 4:00 से 5:00 बजे के बीच उठ जाना चाहिए। जल्दी उठने से आपको अपने लिए कुछ समय मिलता है और आप शांति से अपना सारा काम शुरू कर सकते हैं।

सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पियें।
पूरी रात सोने के बाद जब आप सुबह उठते हैं तो आप निर्जलित होते हैं। इसलिए, दिन की शुरुआत पानी पीकर करें, यह आपके पाचन में सुधार करता है और शरीर को हाइड्रेट रखता है। ऐसा करने से आपका मूड बेहतर होता है, आपकी ऊर्जा बढ़ती है, और आपको मानसिक शांति मिलती है ताकि आप दिन भर जो भी काम करें उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

सुबह उठते ही अपने फोन का प्रयोग न करें।
फोन हमारे जीवन में सबसे बड़ी बाधा है। इसलिए, सुबह उठते ही अपने फोन के नोटिफिकेशन देखने की आदत छोड़ें और कुछ समय बाहर बिताएं ताकि आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहे और आप दिन की अच्छी शुरुआत कर सकें।

हर दिन कुछ न कुछ लिखें.
जो भी आप महसूस करें उसे अपनी डायरी में लिखें। यदि आपके मन में कोई सकारात्मक बात आती है, तो उसे लिख लें और बताएं कि आप आज का दिन कैसे बेहतर बना सकते हैं। लिखने से आपको अपनी भावनाओं को समझने में मदद मिलेगी और इससे आपको स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

अपना बिस्तर साफ़ रखें.
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आप अपनी चादरें मोड़ते हैं। यद्यपि यह आदत बहुत छोटी लग सकती है, लेकिन यह एक बहुत शक्तिशाली आदत है जो आपके मूड को बेहतर बना सकती है और तनाव को कम कर सकती है। वैसे भी, आप अपने आस-पास का वातावरण जितना साफ रखेंगे, उतना ही बेहतर महसूस करेंगे।