Health Tips : आजकल की बदलती जीवनशैली और उचित खानपान के अभाव के कारण आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं (health problems)का सामना करना पड़ता है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए कई प्रयास किये जा रहे हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और उसे बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए मखाना एक उत्तम स्वस्थ नाश्ता माना जाता है। क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन होता है, इसलिए इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप अतिरिक्त कैलोरी खाने से बच जाते हैं। इसके अलावा मखाना (makhana) में वसा कम होती है। 100 ग्राम मक्खन में लगभग 347 कैलोरी होती है। ऐसे में यह आपका ज्यादा वजन नहीं बढ़ने देता।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए यह एक आदर्श विकल्प है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी को मखाना नहीं खाना चाहिए? विशेषज्ञों के अनुसार मखाना खाने से आपकी सेहत को कई फायदे होते हैं। हालाँकि, कोई भी भोजन हर किसी के लिए पचने योग्य नहीं होता। मखाना कितना भी फायदेमंद क्यों न हो, कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में इसे खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है। आइए जानें किन लोगों को मखाना खाने से बचना चाहिए।

जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह (Shweta Shah) ने अपने एक इंस्टाग्राम वीडियो में कहा है कि हर किसी को मखाना नहीं खाना चाहिए। आपको यह समझना होगा कि आपके शरीर के लिए क्या उपयुक्त है। आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थों पर नज़र रखनी चाहिए। उनके अनुसार, निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों में मखाना खाने से बचें। अगर आपको अक्सर कब्ज की समस्या रहती है तो ऐसी स्थिति में आपको मखाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इसे खाने से मल कठोर हो जाता है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में जो लोग पहले से ही कब्ज से पीड़ित हैं, उन्हें मखाना खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो मखाना न खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि इससे एसिडिटी की समस्या और बढ़ जाएगी। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है, जो गैस और सूजन का कारण बन सकता है। पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि मैं कफ प्रकृति वाले सभी लोगों को मखाना खाने से मना करता हूं। क्योंकि इससे आपके शरीर में बलगम जमा हो जाएगा। ऐसी स्थिति में इसे खाने से बचना चाहिए।

मखाना खाने के फायदे….

• वजन घटाने में सहायक – मैका में कैलोरी कम होती है, जिसके कारण यह वजन घटाने में सहायक होता है। मखाना खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप और अधिक खाने की इच्छा नहीं करते।
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है - मकई में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• हृदय रोग को कम करने में मदद करता है - मैका पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग को कम करने में मदद करता है।
• जोड़ों के दर्द को कम करता है - मैका में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
• पाचन में सुधार – मखाना खाने से पाचन में सुधार होता है, और पेट दर्द, गैस और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है – मैका में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
• त्वचा के लिए फायदेमंद - मखाना खाने से त्वचा में चमक आती है और बढ़ती उम्र के लक्षण कम होते हैं, जैसा कि टाइम्स ऑफ इंडिया में बताया गया है।
• मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां - मैका में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और प्रोटीन होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
• तनाव कम करता है – मखाना खाने से तनाव कम होता है और शांति का एहसास होता है।