avoid these fruits while weightloss: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें आपके स्वास्थ्य (health) पर गंभीर असर डाल सकती हैं। यदि आपके शरीर को उचित पोषण नहीं मिलता है तो आपको कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (health problems) हो सकती हैं। जंक फूड के अत्यधिक सेवन से मोटापा, वजन बढ़ना, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए वजन कम करना फायदेमंद होता है। जब हम वजन कम करने के लिए डाइटिंग शुरू करते हैं, तो सबसे पहले हम अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करने पर ध्यान देते हैं, जिसमें हम फलों को सबसे हेल्दी ऑप्शन मानते हैं और उन्हें हर दिन खाना शुरू कर देते हैं।

फल न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सभी फल वजन घटाने के लिए उपयोगी नहीं होते हैं? जी हां, कुछ फलों में इतनी अधिक प्राकृतिक चीनी और कैलोरी होती है कि वे आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। अक्सर लोग यह सोचकर कुछ फल खाते हैं कि वे स्वास्थ्यवर्धक हैं, जो कि सच नहीं है। आइये पता करें।

केले - केले में चीनी और कैलोरी अधिक होती है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 100-120 कैलोरी होती है और इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इससे डाइटिंग के दौरान आपका कैलोरी संतुलन बिगड़ सकता है। खासकर यदि आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर हैं।

अंगूर - अंगूर का स्वाद मीठा होता है, लेकिन इनमें प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक चीनी होती है। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं तो आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है। इसके अलावा, ये जल्दी पच जाते हैं, जिससे आपको जल्दी भूख लगती है और आप अधिक खा लेते हैं।

तरबूज - तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी उच्च होता है। इसका मतलब यह है कि यह तेजी से शर्करा में परिवर्तित हो जाता है और इंसुलिन में वृद्धि कर सकता है, जो वजन घटाने में बाधा उत्पन्न करता है।

आम - गर्मियों के फल औसत आहारकर्ता के लिए नहीं हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में प्राकृतिक चीनी और कैलोरी होती है। विशेषकर पके आम आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो इससे भी बचें।

अनानास - अनानास में भी फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे सीमित मात्रा में खाएं। बहुत अधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

वजन कम करते समय इन फलों का सेवन करें….
डाइटिंग के दौरान सभी फलों से परहेज करना जरूरी नहीं है, लेकिन आपको फलों का चयन और सेवन समझदारी से करना होगा। डाइट पर रहते हुए आप सेब, पपीता, अमरूद, जामुन और आलूबुखारा जैसे फल खा सकते हैं। इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है।