Health tips : गर्मियों में तरबूज, खरबूजा और कटहल जैसे कई फल मिलते हैं, ऐसे में अगर फलों के राजा आम (Mango ) की बात करें तो इसके लिए लोग गर्मियों का इंतजार करते हैं। मीठे, रसीले और सुगंधित आमों को देखकर ही आपको उन्हें खाने की इच्छा होती है। आम स्वास्थ्य (health) के लिए भी बहुत फायदेमंद है। क्योंकि आम में विटामिन ए, बी6, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। हर उम्र के लोग आम खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आम खाते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए, वरना इसका आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।

आम वैसे तो गर्मियों में मिलता है, लेकिन इसकी तासीर गर्म होती है। अब ऐसे में अगर आप आम को सीधे खरीदकर खाते हैं या फिर पेड़ से सीधे खाते हैं तो आपको कब्ज और अपच जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खाने से पहले आम को 3-4 घंटे पानी में भिगोना चाहिए। तो चलिए आज के इस लेख में जानते हैं कि आम खाते समय किन गलतियों से बचना चाहिए...आम खाते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

आमों को हमेशा पानी में भिगोकर खाएं!

चूंकि आम की तासीर गर्म होती है, इसलिए इन्हें धोने के तुरंत बाद खाना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए आम को खाने से पहले हमेशा 3-4 घंटे पानी में भिगोना चाहिए।

बहुत अधिक आम न खाएं!
आम को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, वरना यह फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। आपको दिन में 2 से 3 आम से अधिक नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह एक गर्म फल है जो आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अधिक आम खाने से चेहरे पर मुंहासे हो सकते हैं।

पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है!

बहुत अधिक आम खाने से आपकी त्वचा के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे आपको दस्त जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

खाली पेट आम खाना!

आम को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम में फाइबर और चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को कमजोर कर सकती है। एसिडिटी और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

मधुमेह रोगियों के लिए आम...

आम में बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक शुगर होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देती है, इसलिए मधुमेह के रोगियों को आम खाने से बचना चाहिए। क्योंकि इन्हें खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।